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阿嬌賀爾蒙失調被酸「又老又肥」 狠甩15公斤重回顏值巔峰
香港女星阿嬌（鍾欣潼）外型甜美，以女團Twins出道20年以來紅遍亞洲，不過她2021年時曾因賀爾蒙失調導致發胖，演出網路電影《封神：妲己》時，被不少網路酸民狠虧「又老又肥」，事實上她前年參加《乘風破浪的姐姐》第3季時，就已靠著高強度運動和飲食控制，瘦到45公斤，並保持健康體態至今。2024/05/05 19:41 -
不當傻白甜！打破男性框架 大陸女性投入拳擊、舉重高強度運動
外媒路透社報導，近來有愈來愈多大陸女性投入高強度的運動項目，像是拳擊、舉動等等，由於社會觀念轉變，女性不再受制於男性設定的框架，像是一定要蒼白、苗條，即使練出滿身肌肉，也是為了愛自己，絲毫不在意他人眼光。2024/03/08 19:08 -
比走一萬步更有效！「8秒跳」好處多 實測降血壓還能瘦
想降血壓怎麼做？高血壓平時不會有明顯症狀，若長期高血壓可能會導致中風和心血管疾病等嚴重後果。比走一萬步更有效！營養師分享日醫的8秒跳，改善高血壓還能達到減重效果。2024/02/05 22:49 -
總是輾轉難眠「4壞習慣」別做 高強度運動入列
近期天氣冷颼颼，跑進被窩後就不想出來，而打造冬季好體質，睡眠也相當重要。不過現代人壓力大，時常會有睡不著或失眠問題，營養師黃楀軒就分享了「四壞習慣」恐是睡不好主因。2023/12/26 22:13 -
51歲男星「打桌球猝死」！3徵兆小心 醫警告：血管阻塞了
演藝圈再傳噩耗！馬來西亞男星張文輝過去曾演唱一首歌曲《我們一家都是人》爆紅，近日正在籌備新方言專輯，怎料今（10/19）傳出憾事，被爆在打桌球時突然昏迷倒下，當場猝死，享年51歲。醫師提醒，做高強度運動應慎防猝死風險，尤其秋冬更是運動性猝死好發季，若運動中出現危險訊號，應立刻停止運動。2023/10/21 14:54 -
運動時間不是問題！想長命百歲 醫曝「這類運動」是最佳選擇
哪一種運動最能延壽？恆新復健科診所醫師王思恒分享，做中、高強度運動均能降低死亡率，運動量很大的族群，則建議多分配一些時間做中等強度運動。2023/08/01 11:13 -
活絡筋骨 日照中心出新招 銀髮族坐著打太極拳
近年來許多研究發現，太極拳對促進身心健康有益，對於不適合高強度運動的長者更有實際幫助。在彰化福興秀和苑日照中心，特別請來彰濱秀傳醫院中醫師陳光庭，教長輩們打「坐式太極拳」，84歲的網市說，自己不良於行很長的時間了，坐式太極拳簡單容易做，白天有練拳晚上會比較好睡覺。78歲的雪花也說，雖然中醫師教的是坐式太極拳，但也可以站起來做，跟著運動時，身體放軟，手會感覺到好像有一股氣在動。2023/05/29 13:12 -
專訪／王少偉閉關3千天「獸性消失」 自律日常曝光：半條命殆盡
王少偉近年經營YouTube頻道「隔壁老王UncleSam」，分享一個人的露營生活，光是看他熟捻的沖泡咖啡，隔著螢幕就能聞到咖啡香。王少偉接受《TVBS新聞網》專訪，分享除了戶外露營，也開始做高強度運動健身，他每天開合跳、深蹲各45秒，期間休息15秒，各組做4分鐘，持續5輪，慢慢的炸出腹肌，「每天花20分鐘，把半條命都快燃燒殆盡。」2023/05/09 12:27 -
安心亞腰圍僅25吋！親推「15分鐘跑步法」還能訓練心肺
年近40歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界，表現亮眼、身材更令人稱羨，日前她自豪表示腰圍僅25吋，平常減重靠15分鐘跑步法，以一分鐘快、一分鐘慢的方式跑完15分鐘。醫師表示，這種跑步方式屬於間歇性高強度訓練運動，年輕人可提升心肺功能，但中老年人不適合，建議可做有氧搭配重訓，存肌肉本一定要在教練指導下進行，以免受傷。2022/10/12 15:33 -
心房顫動不是老人才有！ 年輕人「愛運動」風險高2倍多
心房顫動常被認為是高齡者才會有的健康問題，事實上年輕族群也需留意，特別是平時有高強度運動習慣、或是本身就為運動員的族群更要小心，雖然運動普遍被認為有利身體健康，但強度較高的運動卻有可能對身體造成負擔。2022/04/20 08:37 -
冬奧／越野滑雪體能與技術並重 高強度運動又稱雪上馬拉松
越野滑雪是冬奧史上最悠久的運動項目，早在1924年就列為正式比賽。對選手來說，是一項體能與技術並重的競賽，也被稱為「雪上馬拉松」；此外，由於這項比賽會運用到選手上、下肢與核心力量，被一些運動科學家認定是「最好的有氧運動」。2022/02/02 09:00 -
女星半年狂降19公斤！全靠「激瘦飲食」菜單穩降體脂肪
減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外，飲食的內容也很重要，選對食物更有助於瘦身。一般民眾大多知道吃蔬菜水果有助於減肥，確實有所幫助，不過其實有一種名為「激瘦食物」的食材名單更有助事半功倍，甚至有高強度確又健康的「激瘦飲食法」。2021/08/18 15:03 -
球類選手運動前喝黑咖啡 研究：助提升表現
台師大團隊研究發現，攝取咖啡因可延緩高強度運動時的疲勞，球類運動員在運動前攝取黑咖啡，有助於改善間歇衝刺表現與無氧性爆發耐力，促進運動表現。2020/05/12 11:38 -
【健美冬】三周改變體能！沒時間不再是藉口！
前陣子爆紅的間歇性運動，強調短時強烈的運動可促進健康，且有潛在功效能減小腰圍。爆發式間歇訓練(Burst Traing)也可稱高強度間歇訓練，是指短時間的高強度(最高心率的90～100％)運動持續大約30～60秒，接著休息1～2分鐘(換做低強度運動)來回交替，使呼吸及心率降回身體可以負荷的程度(心率降回最高心率的60％左右)，若是總運動時間估在20～30分鐘，則高強度的運動會佔大約4～12 分鐘(大約4～6組)，指標是如果整個循環做完沒有喘不過氣的感覺，那代表強度還不夠。2016/02/11 12:15 -
4分鐘燃脂12時！ 高強度「TABATA」運動
現代人追求完美體態，但又擠不出時間運動，最近興起了一種特的「TABATA」間歇運動法，標榜一天只要4分鐘的高強度運動，每個動作做20秒之後，暫停10秒休息，來回循環8次，相當於跑步1小時的運動量，快速燃燒脂肪，時間可以長達12小時，達到雕塑身材效果。2014/09/12 22:15 -
高強度運動夯 做8分鐘同慢跑40分
天氣好熱，很多人進入減肥大作戰，之前台灣很流行路跑，但卻有人越跑越胖，因為每次跑完長距離，都會很飢餓反而會大吃大喝，所以現在很多人開始改做高強度間歇運動，平均8到20分鐘不斷彈跳，達到90%的最大心率，比有氧運動能多消耗6倍熱量，但專業教練說，高強度運動不適合初學者，嚴重可能會關節受傷或肌肉過度使用，造成酸痛。2014/07/09 19:01 -
健康減肥有高招 食物份量一「手」掌握
現代人追求健康養生，其實想要減肥的不二法門就是少吃多運動，而最近有專家提出一種懶人減肥法，一個星期只要花上短短3分鐘，做間歇性的高強度運動，就可以達到健身效果，此外用餐時，拿出手掌來測量一下，肉類只能有巴掌大，澱粉類大概只能有拳頭大，每一餐都能掌握熱量攝取，就可以輕鬆瘦身。2014/01/15 21:48
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