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B12不是癌症元兇！醫曝「蛤蜊、鮭魚」安全又有效：5類人最該補
許多人天天吞維生素，卻擔憂「補B12會致癌」的傳言。中山醫院家醫科醫師陳欣湄澄清，血中B12高數值並非吃出來的，而是腫瘤將數值推高的「煙霧警報器」。一般人透過蛤蜊等天然食物補充最安全，但有5類高風險群最該補充維生素B12，守護神經又免恐慌。6小時前 -
犯焦慮、代謝卡關怎麼辦 營養師建議吃這三類食物補肌醇
現代人生活壓力大，情緒調節上最常遇到的是壓力無法釋放、調節而產生焦慮，也有人是身體代謝出現瓶頸，要怎麼補足身體所缺乏的這一塊？營養師發現透過食物補充「肌醇」的方式，有助於提升細胞對訊號的反應力，幫助身體更有效率地處理營養素，減少能量卡關。2026/01/17 15:27 -
買魚油前先等等！食物補充最有效 醫點名5族群更需Omega-3
魚油含有豐富的Omega-3，很多人會補充魚油保健品，但是買魚油前請先等等，看專家怎麼說。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘表示，Omega-3並非單純的營養補充品，而是深入細胞膜層級進行分子調節的關鍵物質。它可以透過降低發炎反應、穩定神經系統、調整細胞膜狀態，進而影響心臟、情緒、代謝等多重面向的健康。2026/01/15 15:41 -
「3養生食物」隱形餵毒！長輩愛吃囤貨 腎臟殺手害洗腎
為了身體健康，不少人會調整飲食養生，攝取多種食物補充營養素，不過有3種常見的養生食材一不小心就會變成腎臟最毒物。腎臟專科醫師洪永祥指出，赭麴毒素是腎臟宿敵，比止痛藥更可怕，尤其台灣氣候潮濕根本是毒素的溫床，腎臟「發霉」，腎臟細胞徹底發炎、窒息、壞死。2026/01/04 12:42 -
法官裁定繼續支付補助 川普政府稱將部分發放食物券
美國兩位法官裁定政府必須繼續支付「美國營養補充援助計畫」（SNAP，俗稱食物券）後，美國總統川普政府今天表示，聯邦政府將於11月「部分恢復」發放。2025/11/04 05:31 -
補錯鈣恐傷身！醫示警七成國人攝取不足 這樣吃才對！
許多人不知道骨質密度在35歲達到高峰之後，會悄悄開始下降，最重要的是維持骨質密度，減少骨質流失。鈣質攝取不單單是為了骨骼以及牙齒。 一旦鈣質攝取不足，人體就會使用骨骼內的鈣質溶解之後來補充身體所需。醫師指出重量訓練與輕度的衝擊運動更重要，尤其對50~60歲以上的中老年人而言，多運動更能夠維持骨質密度，減少骨質流失2025/07/18 22:00 -
缺維生素E「恐加速老化」！專家首選1食物補充 秋刀魚也有
頭髮枯黃、皮膚粗粗的，總是要經常「去角質」，小心你可能是缺乏維生素E！新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，根據衛福部統計，維生素E是國人飲食中缺乏最嚴重的營養素之一，一旦缺乏，不僅會提早老化，還會降低免疫力、細胞損傷加速、心血管疾病風險增加，神經功能也可能容易異常。2024/09/10 14:44 -
更年期保養這樣做！8招擺脫停經期不適 網推4食物補充雌激素
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「更年期保養方式」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的更年期保養方式。2024/03/24 09:39 -
飲食搭配助健康！醫推「40歲後必吃」營養素：缺鈣恐釀心悸
不少人有貧血、容易疲勞、健忘、食慾不佳、頭暈等困擾，醫師指出，身體的營養素會隨著年紀一直流失，如果沒有好好靠食物補充，小毛病就會不斷跑出來，累積久了就會變成大問題！2023/02/07 10:24 -
貧血不只缺鐵！依血球大小分三類 從食物補充葉酸、維生素
容易喘、容易累、頭暈、心悸？小心是貧血找上門！營養師許育禎表示，貧血的成因眾多，可不是只有缺鐵才會貧血，建議有貧血困擾的民眾從飲食中補足鐵質、維生素B12、葉酸，改善貧血狀況。2022/12/09 13:42 -
40歲後這4種營養要大量補充！醫建議：從原型食物攝取
大多數人都有貧血、容易疲勞、健忘、食慾不佳、頭暈等困擾，尤其身體的營養素，隨著年紀一直流失；如果沒有好好靠食物補充，小毛病就會不斷跑出來，累積久了就變大問題。2022/12/05 17:16 -
合歡山大雨女凍僵失溫 警民合作救命
受圓規外圍環流影響，登山客措手不及！部分地區降豪大雨，就有1名李姓女子在11日中午因天氣突變，身體急速失溫，凍僵在花蓮小奇萊步道，無法繼續走，同行友人急報警，路過的熱心山友也幫忙攙扶，就怕山區雨勢再擴大，員警揹女子前往附近民宿躲雨，並遞上保溫壺與食物補充能量。另外新竹同一天(11號)也有21名登山客，分別受困在神木步道和大霸尖山北稜線，因為稍早已出動救援人力前往泰崗野溪溫泉，這次請部落山青協助救援，幫助登山客脫困湍流溪谷。2021/10/12 17:39 -
吃對才有效！攝取「高B群」超簡單 12大類食物一次看
不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。2021/08/23 09:53 -
天氣忽冷忽熱心情差！ 醫師教你2招預防「季節性憂鬱」
近日氣溫急轉直下，容易引起「季節性情感疾患」，導致冬季臨床憂鬱症增加。目前科學已實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多從事戶外運動、適度日光照射能提升血清素。另外，研究也證實缺乏色胺酸會造成憂鬱，可藉由牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等食物補充。2018/12/29 10:40 -
男壽司店「吃到飽」…1.5小時嗑百盤 老闆拒絕他再來
德國一名工程師，工作之餘喜歡健身，而且常會參加健美和鐵人三項比賽；為了要把自己的體力練好一點，這名工程師也常吃大量的食物補充體力。不料某天晚上，他到了一間吃到飽的壽司店用餐，1個半小時內吃了將近100盤壽司，沒想到之後卻被店家列為「拒絕往來戶」，因為老闆說「那不正常」。2018/09/19 19:33 -
吃對食物補充營養 感冒退散有訣竅
天氣變化大，忽冷忽熱，一不小心就容易感冒，如何為家人的健康把關，讓許多人傷腦筋。 小希媽媽：「因為我們家有四個小朋友，在幼稚園或是家裡，如果有一個感冒了另外三個也會傳染，這個是我蠻頭痛的。」 平常想預防感冒，提高免疫力，營養師建議可以先從調整腸胃道開始，好讓吸收進來的營養素發揮效力。2018/04/23 12:00 -
「雌激素」多不得少不能！ 拿捏難、補充得醫囑
補充雌激素除了有「愛美」的成分，能讓髮質變好、皮膚光滑，但更重要的是「雌激素」有維持體內平衡的功能，強壯骨骼、調節脂肪、精神情緒，因此更年期婦女或有婦科疾病的民眾無法分泌雌激素，就需要靠藥物補充，或天然食物攝取，像是豆製品、蘋果、芝麻、牛奶等2015/05/24 20:07
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