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排便不順恐傷身！營養師揭「順暢三部曲」 1吃法外食族必看
現代人生活節奏緊湊，長期外食、久坐與壓力過大，往往讓腸道「塞車」卻不自覺；衛生福利部臺北醫院營養科朱姵穎營養師分享，一名40歲職場婦女長期在工作與家庭間奔波，三餐常以麵包或超商便當果腹，忙碌時甚至憋便，最久曾一週沒有便意，透過營養介入才改善多年便秘困擾。2026/01/15 14:09 -
健檢血脂零紅字就沒事？營養師曝5大警訊：離糖尿病不遠了
近年來，糖尿病有年輕化趨勢，不再是長者的專利，專家觀察發現，許多人誤以為健康檢查報告中的空腹血糖數值沒有異常，就代表遠離糖尿病風險，然而，現代人因為生活型態改變，常見外食、缺乏運動等問題，即使血糖檢驗數值正常，若出現特定症狀仍需警惕，可能已經處於糖尿病的高風險群。2025/08/21 13:11 -
外食熱量總是爆表？ 掌握「這些吃法」也能輕鬆瘦！
現代人工作忙碌、三餐外食已成常態，但外食熱量常常爆表，不知不覺吃進過多脂肪與糖分，導致體重悄悄上升。醫師提醒，外食族只要掌握「減少加工、高纖搭配、分量控制」三大策略，就能吃得飽又不容易發胖。從點餐技巧到餐盤組合，只要稍加留意，也能享受美食同時兼顧健康體態。2025/08/07 22:00 -
夏日消暑聖品！「12種芒果」營養大比拚 最佳攝取份量一次看
炎炎夏日，正值芒果盛產的季節，市面上有多達12種芒果品種供消費者選擇。營養師高敏敏在臉書發文表示，芒果不僅口感甜美多汁，更富含多種營養素，有助促進健康，但仍需注意攝取份量，才能兼顧美味與健康。2024/06/21 20:57
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