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母親節吃大餐！點「這料理」爆熱量 營養師授聰明吃不發胖撇步
母親節是一年一度感謝母親付出的重要節日，許多人都會特別排假與家人聚一聚，一起享用美味的大餐，不過在慶祝的同時，也要注意在美味和健康中取得平衡，營養師高敏敏也在臉書發文，奉上母親節餐點的熱量圖鑑。2024/05/12 21:39 -
圍爐開吃！「這道年菜」飆破4千卡 五原則爽吃不怕胖
本週五（9日）就是除夕夜，圍爐時總有琳琅滿目的年菜可大快朵頤，不過營養師高敏敏日前在臉書粉專提醒，圍爐滿桌的年菜切記要控制好份量。同時，她也分享「吃年菜不怕胖」的攻略，讓民眾享受的同時，也能吃得快樂又健康。2024/02/07 15:48 -
早餐「這盤」超多人愛！爆卡秒吞677卡 熱量圖鑑一次看
一日之計在於晨，早餐的選擇更是開啟一整天的重要關鍵。早餐口味隨著現代人口味的變化而日趨多元，不僅有更豐富的內餡配料，還有添加的醬料更是讓人愛不釋手。日前高敏敏營養師就分享了「爆卡早餐列表」，同時提醒民眾吃早餐須注意的幾項要點，才能吃得健康又安心。2023/12/04 10:06 -
「月餅熱量炸彈」1顆=近3碗白飯 5招爽吃減負擔
中秋節將至，民眾每年都要吃上月餅、蛋黃酥等應景食物，才有過節氛圍。不過，糕餅類熱量相當高，有營養師就曝光「月餅熱量圖鑑」，其中光是「雙黃月餅」，一顆熱量就直逼800大卡，相當於2.8碗白飯，提醒「份量跟內容物是很大的重點」，並分享吃月餅5秘訣。2023/09/29 14:30 -
中秋烤肉1舉動恐致癌！食材熱量排行 冠軍近千卡：70％都油
明（29）日將迎來一年一度的中秋節，中秋連假期間，不少民眾會烤肉應景團聚。不過，營養師高敏敏提醒，烤肉食材熱量非常驚人，分享平價烤肉、奢華烤肉的熱量圖鑑，教民眾如何吃，可以吃得更健康。2023/09/28 12:03 -
別再一口菜配啤酒！熱炒店熱量爆表 這道竟「破千大卡」
台灣熱炒店林立，許多民眾喜歡店內氣氛，加上其親民價格及美味菜色，是大家最愛下課下班後、空閒時聚餐場所之一。不過，有營養師就提醒，熱炒會使用大量調味料、油，熱量不容小覷，提出4點建議，在享受美味的同時，也能顧好健康。2023/09/15 08:01 -
星巴克「熱量圖鑑」！第一名竟不是它 專家授3招輕鬆喝
民眾愛喝星巴克，但其實有些品項根本「熱量炸彈」，有營養師就列出18名星巴克熱量最高飲品，其中第一名讓她自己都驚呼，「竟然不是星冰樂！」2023/08/19 15:06 -
粽子熱量圖鑑大公開！這款熱量破千 5秘訣教你放「粽」吃
端午節不免俗就是要吃粽子，但吃完一顆粽，要跑多久才能消耗熱量呢？營養師高敏敏就在社群平台分享「粽子熱量圖鑑」，一張圖秒看懂各種粽子有多胖！2023/06/21 13:50 -
這款比珍奶更夭壽！手搖飲「熱量圖鑑一次看」炎夏想瘦這樣點
炎炎夏日到來，是否每天都熱到想來杯手搖飲？小心糖份和熱量完全超標！有「最美營養師」封號的高敏敏，近日換上粉色豹紋比基尼辣秀纖細身材，她也特別分享「手搖飲熱量圖鑑」，提醒民眾比起珍奶，1種飲料更是可怕，完全是熱量陷阱。2023/05/29 10:38 -
抹茶控照過來！「8功效」一次看 減緩焦慮還能護心
你是抹茶控嗎？超商的抹茶全系列甜品非常誘人，一不小心就會守不住熱量，身材直接往橫向發展，不過不用擔心，這些甜品背後都有標示熱量及營養，可以一目了然，營養師就幫大家歸納了抹茶系列的熱量圖鑑，不妨可以筆記下來。2023/03/20 05:15 -
Joeman聯名熱量圖鑑！營養師認了「草莓大福2成分」：會卻步
百萬YouTuber「Joeman」（九妹）近期與超商合作推出包含御飯糰、三明治、飲料、及甜點等多項聯名商品，遭大批網友吐槽CP值太低、負評不斷，話題延燒至今。近日有營養師就分享這幾款商品的「熱量圖鑑」，其中，她也針對「草莓大福」內沒有草莓，而是用草莓香料加草莓果泥替代，直言「讓營養師比較卻步」。2023/03/08 13:49 -
最肥不是豆皮！火鍋料熱量排行曝 第1名要快走半小時
天氣冷，不管是過年過節、與朋友聚餐，許多民眾會選擇吃火鍋，除了肉類、蔬菜，火鍋料更是不少人必加的食材，尤其包餡、會爆漿的，吃起來更是滿足，但只吃少少幾顆，熱量動輒就是破百大卡。營養師高敏敏特別整理幾種常見火鍋料的熱量圖鑑，以及其需要快走消耗熱量的時間，幫助大家顧好健康。2023/02/02 23:42 -
1份油條=快走半小時！一圖看火鍋料熱量表 營養師授吃鍋秘訣
春節加上寒流來襲，吃鍋成為親朋好友聚餐的首選！火鍋中必不可少的除了有湯底，還有一個個唇齒留香的火鍋料，總能讓人欲罷不能！但營養師高敏敏表示，火鍋料的熱量驚人，幾顆下肚便破百大卡，於是她特別整理「火鍋料的熱量圖鑑及其需要的快走量」，讓大家吃得健康又滿足！2023/01/30 05:22 -
【今日熱搜】火鍋／台北馬拉松／電暖器／阿根廷對法國／蔡詩萍
今（18）日熱搜關鍵字為「火鍋」。隨著天氣逐漸變冷，火鍋成為家家戶戶最愛的美食之一，尤其熱騰騰的高湯更受到不少人青睞。高敏敏就在臉書奉上「火鍋熱量圖鑑」，從湯底、菜盤、肉片、主食到沾醬及飲料通通詳細列出，以後吃鍋前拿出來對照就不用怕熱量超標，快手刀筆記下來。以下為最受網友歡迎、點閱率最高的5則新聞。2022/12/18 12:59 -
冬天必看！專家曝超詳細「火鍋熱量圖鑑」 5招爽吃不怕胖
隨著天氣逐漸變冷，火鍋成為家家戶戶最愛的美食之一，尤其熱騰騰的高湯更受到不少人青睞。但愛吃鍋物的民眾要注意了，營養師高敏敏指出，小火鍋的熱量及鈉含量往往超過人體一天所需，若沒有警慎選擇湯底和配料，小心「暖在心裡，胖在身體」，同時還可能賠了健康。2022/12/17 05:30 -
最完整星巴克熱量表！這杯=一個便當 營養師教4招健康喝
你到星巴克都喝什麼咖啡？營養師高敏敏公布「最完整星巴克熱量圖鑑」，最推薦想瘦身的人可以喝黑咖啡，其中美式咖啡僅22大卡，而經典巧克力熱量最高，喝一杯等於吃下一個炸雞腿便當。2022/12/11 23:57 -
營養師揭「中秋烤肉熱量」雙排行！配料第一70%都是油
一年一度的中秋節將在明（10）日登場，然而連假從今（9）日就開始，不少民眾已經開始架起烤爐，要展開烤肉活動，對此，營養師高敏敏就在臉書分享各種烤肉食材的熱量圖鑑，且公布了「雙排行」，其一是常見的食材，其二則是針對肉類的熱量來做解析，其中食材熱量排第一的百頁豆腐，讓高敏敏直喊裡頭有70%都是油脂，而針對烤肉，高敏敏也給出適合的攝取建議。2022/09/09 19:07 -
烤肉食材熱量公開 百頁70%都是油「吃了真的芭比Q」
再過幾日就是中秋節，不少民眾都會相聚，免不了烤肉賞月，但飲食不忌口，小心月圓人也圓！而該如何吃才能吃得健康又低卡呢？營養師高敏敏日前在臉書分享「中秋烤肉熱量圖鑑」，其中高熱量前四名竟都是加工食品，此外，她也建議民眾可多選擇原型食物搭配無糖茶，享受烤肉同時就不必怕胖。2022/09/08 05:15 -
夏日熱到脫水？6大瓜類讓你消暑、解熱 免冷氣自帶涼感
夏天熱到身上水分都蒸發、口乾舌燥、皮膚乾癢、腦袋也渾沌嗎？小心可能熱到脫水，趕緊吃瓜補充水分，營養師高敏敏就奉上「各種瓜熱量含水量圖鑑」，不開冷氣也能自帶涼感。2022/07/31 05:31 -
15款能量飲熱量、糖量排行曝！ 專家：它直逼8顆糖
現代人生活忙碌，加上睡眠不足，時常需要依靠「能量飲料」提神，但一不小心攝取太多可能會導致肥胖、水腫，因為一杯能量飲的含糖量相當驚人，營養師高敏敏分享一張市售15款能量飲熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾提神之餘也要控制糖分的攝取量。2022/07/26 05:15 -
超商冰品熱量排行大公開！「這款必吃經典」竟是肥胖陷阱
炎炎夏日在戶外待不到10分鐘就滿頭大汗，看到超商就忍不住走進去吹個冷氣，順便看一下冰櫃的消暑聖品，雖然冰棒一口吃下透心涼，但千萬別忽略熱量的累積，專家列出15款超商熱門冰品的熱量及含糖量圖鑑一覽，一起來看看！2022/07/05 05:30 -
愛吃豬腸必看！動物特殊部位熱量出爐 3類人少攝取
許多民眾去小吃店一定要來一盤黑白切，而仔細看菜單則會發現，豬大腸、粉腸、脆腸、生腸各種腸都有，但要當心某些部位可能熱量超標，營養師高敏敏就整理出動物特殊部位的熱量圖鑑，愛去小吃店光顧了人千萬別錯過。2022/06/03 05:15 -
慢跑2小時都不夠！專家揭粽子熱量排行 曝安心吃5秘訣
端午節即將到來！許多人會透過吃粽子的方式，來互相慶祝節日。然而粽子種類百百種，一不小心就會不忌口吃過量，導致熱量爆表。對此，營養師高敏敏也分享了粽子的熱量圖鑑，並提醒糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者更要注意攝取的分量。2022/05/25 17:48 -
中式早餐熱量大公開 榜首竟需「騎單車逾2小時」消耗
不少民眾偏愛中式早餐，但其實很多看似健康，卻暗藏著熱量危機。營養師高敏敏就整理出中式早餐的熱量圖鑑，再奉上每份早餐要騎多久單車，才能完全的消耗掉熱量。2022/04/11 05:15 -
鹹酥雞這項需「快走近2小時」消耗 7招讓你熱量不爆表
連假在家追劇宵夜一定不能少，尤其鹹酥雞更是大家的首選，但鹹酥雞熱量爆表，營養師高敏敏特別整理熱量圖鑑，快看看每份單品要「快走」多久才能消化。2022/04/05 05:45
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