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沒時間運動?「坐著踮腳」燃脂能力增1倍 三酸甘油酯也下降
必須經常久坐,又抽不出時間運動的人可以不必急!據研究發現一項運動「坐著就可以做」,而且52%的人有助調控血糖、6成人胰島素分泌減少,兩餐間的空腹脂肪代謝提升一倍,有助燃燒「壞膽固醇」,及降低血中三酸甘油酯。只要需久坐時,腳著地後,做「只把腳後跟抬起」的坐著踮腳尖動作,可以充分運用比目魚肌,達到提高代謝的功能。2023/12/17 09:26 -
不只提高代謝率!3款養生茶好處多 顧肝、護眼一次OK
現代人作息不正常,容易用眼過度、操勞又囤積脂肪,中醫師分享3款簡易養生茶,每款只要用2種藥材泡茶,就能幫你養肝顧眼睛、油切減脂。開始減少喝手搖飲,隨手泡一杯養生茶來保養自己吧!2022/10/21 15:02 -
運動後反而要吃!營養師揭「進食黃金時間」4菜單促生肌肉
運動風氣越來越盛行,許多人運動完會產生飢餓感,但又怕吃了東西會白費剛消耗完的熱量,到底該不該忍住口腹之慾?據《潮健康》報導,高敏敏表示適度運動有提高代謝力、減脂、心肺提升等諸多好處。但運動後身體會流失能量、感到疲累,不僅成年人,正處於生長期的孩童更需要注意,因為孩子們跑跳和打球也會消耗大量體力。2022/10/18 05:55 -
營養師曝「運動後4飲食」!把握黃金增肌1小時 雞蛋必吃
想要讓運動增肌、減脂效果更好嗎?營養師提供「4種運動後飲食」,像是地瓜、雞蛋、全麥吐司、雞肉飯、鮮奶、豆漿等,讓運動好處事半功倍。2022/10/09 11:02 -
小腹總是消不下去?醫授4招提高身體代謝力輕鬆瘦
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎?想抽脂又怕痛、怕花錢?醫師表示,其實在減重計畫中,增加代謝力可以加分,能提高減重成功機率;喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡,都是提高代謝力的好方法。2022/08/15 15:56 -
向小腹贅肉Bye!4招提高身體代謝 憂鬱、失眠也解決
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎?想抽脂又怕痛、怕花錢?醫師表示,其實在減重計畫中,增加代謝力可以加分,能提高減重成功機率;喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡,都是提高代謝力的好方法。2022/08/15 15:15 -
他慢性腎臟病第4期 中醫師授3招「2個月逆轉腎功能」
許多民眾都擔心腎不好,將來會邁入「洗腎一途」,究竟該怎麼做才可以顧腎,維護腎臟健康?中醫師陳信宏表示,腎功能不佳的民眾除了藥物調理外,把握進食順序與時程,提高代謝控管效能,並且以規律且適度的運動,增加能量代謝消耗,是相當關鍵的做法。2022/07/21 16:05 -
體內太多廢物也胖?醫授「3小撇步」排毒消腫還降三高
許多民眾費盡心思減肥卻還是困難重重,也試遍飲食控制或是運動,體脂還是高居不下。中醫師樓中亮表示,減重路上「增加代謝排出廢物」、「控制攝入消耗脂肪」是兩大關鍵,大部分民眾都有水腫、代謝不佳等情況,導致身體累積太多廢水及廢物,因此提高代謝率,排出體內廢物毒素相當重要,此外也要控制攝入食物及消耗脂肪才能成功瘦身。2022/06/07 15:47 -
想促進新陳代謝?中醫師授4大食物必吃 變瘦又幫肝解毒
居然有食物是可以讓人越吃越瘦?中醫師呂桓毅表示,新陳代謝飲食,基本上就是攝取「原型食物」,另外選擇「優質蛋白質」也是提高代謝率關鍵,「高纖蔬菜」則是會讓人有滿足感,最後是要吃「好油」排身體壞油!2022/04/23 22:50 -
「蛋白質」超狂3好處 睡眠品質、疲勞問題一次解
蛋白質是必需營養素之一,對身體健康的好處更是非常多,補充足夠的蛋白質,能增肌減脂、提高代謝等,蛋白質除了能幫助減重之外,還有哪些驚喜效果呢?2021/03/29 14:11 -
瘦身看這邊…「韓國塑身女王」鄭多燕光臨女大
熬夜傷害多!TVBS歡樂台《女人我最大》邀請潘慧如、甄莉、翊萱、洪棠、佩潔以及Dora聊現代女性熬夜原因以及可能造成的傷害,節目中更邀請到「韓國塑身女王」鄭多燕親臨現場示範運動,教大家忙碌工作熬夜之餘,如何提高代謝鍛鍊好體態!韓國明星們各個演技、臉蛋以及身材皆備,常常為軋戲也會熬夜,主持人藍心湄忍不住開玩笑詢問鄭多燕:「我們可以認識孔劉嗎?」鄭多燕也妙回:「不要認識孔劉,他粉絲太多,有我就好了!」2017/04/03 11:52 -
夏日保養 潔淨抗痘第一步
炎炎夏日,如何做好美白防曬是愛美女性最關心的話題,但很多人可能忽略了,健康的膚質才能顯現出好氣色,於是妝品業者回歸到保養的第一步,推出提高代謝的抗痘抗菌產品。2009/06/02 10:41 -
啤酒肚 小心成「三高代謝症候群」
喜歡小酌的觀眾要注意了,您知道一瓶易開罐的啤酒約有100卡熱量,若再來點小菜,一頓宵夜可能吃上近千卡,造就圓滾滾的啤酒肚,繼而提高罹患高血壓、高血脂、高血糖等三高代謝症候群的風險。2005/04/27 16:08