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戶外夜跑恐傷肺？ 醫揭「最危險運動時段」易吸ＰＭ２．５小微粒
超慢跑運動正夯！教練徐棟英指出，超慢跑以低強度、慢速度為特色，搭配音樂節奏進行，能有效燃脂，甚至比一般走路消耗更多熱量，吸引許多人參與。然而，醫師提醒，戶外運動時需特別注意空氣品質，台安醫院家醫科醫師羅佳琳表示，晚上6點到10點PM2.5含量很高，在劇烈運動時，微粒容易進入肺部而造成發炎，必須多加留意！2025/10/18 23:21 -
瘦身黃金法則曝光！中年女性靠「追劇＋超慢跑」居家輕鬆瘦下來
隨著年齡增長，代謝率下降成為許多中年女性瘦身的重大挑戰。忙碌的生活節奏加上難以抽出時間前往健身房，讓不少人對減重望而卻步。然而，健康瘦身並非遙不可及！《女人我最大》特別專訪超慢跑核心訓練專家徐棟英教官，分享適合居家的簡單運動與飲食策略，幫助中年女性找回健康與自信。以下整理徐教官的專業建議，教你如何透過「原地超慢跑」與三組徒手訓練，在家輕鬆燃脂、雕塑身型。2025/06/12 10:08 -
體重破百胖男追劇時靠「這運動」 狂甩33公斤肥肉擺三高
隨著健康意識抬頭，近年「超慢跑」成為熱門運動趨勢。體適能教練徐棟英分享，一位41歲男子，靠著在家追劇時一邊超慢跑，持續1年讓他體重從110公斤減至77公斤，不靠藥物成功擺脫三高及脂肪肝；同時徐棟英也點出超慢跑「4大技巧」，推薦初學者可先在家練習，再移至戶外進行。2024/07/04 22:11 -
周潤發大推「超慢跑」！醫教4點每日做 三高、體脂一起降
68歲影帝周潤發自從半退休後，瘋迷跑步、登山等運動。日前他上節目宣傳電影時，有觀眾詢問推薦什麼運動，周潤發表示，很多人覺得跑步很痛苦，其實跑步是很隨心所欲的事情，他就很推薦「超慢跑」，每天在家裡跑20分鐘就夠了。2023/08/03 16:15 -
羅志祥舊傷復發急送醫！命門「半月板碎裂」 3招救一命
膝關節退化不只是老年人的困擾，年輕族群也愈來愈常見，7月才舉辦完演唱會的藝人羅志祥在會中跳舞炫技，沒想到竟是他忍著半月板破裂舊傷硬撐出來的。健康2.0邀請體適能教練徐棟英教大家正確的超慢跑方式，能強健膝關節，還能減重，有人照著做已經成功甩肉26公斤。2022/08/30 16:12
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