彈力帶 結果共14筆

56歲日本女星工藤靜香近日曬出工作照，大方秀出緊實腰腹與冰塊腹肌，引發網友驚呼「完全不像當媽的人」。她多年來靠規律肌力訓練與飲食維持凍齡體態，並分享3分鐘彈力帶居家運動。健身教練指出，彈力帶不僅能燃脂塑身，還有助提升代謝、雕塑線條與改善體態。

日本棒壇矚目的「那個男人」，終於歸隊！結束大聯盟的春訓行程，大谷翔平回到日本，換上「日本武士隊」球衣，也加入在名古屋巨蛋的訓練。或許是回到祖國，大谷翔平神情相當放鬆，還在場邊與隊友們有說有笑，顯見心情極佳。不過當大谷翔平進入練球模式，眼神立刻變得無比專注。他除了進行長距離的傳接球練習，還利用彈力帶強化肩部與核心肌群，每一個動作都展現高度的自我要求。

上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。

想要有像孫藝珍一樣優雅的氣質，其實除了臉蛋與穿搭，背影線條也超重要！女神的自信往往來自於「直挺又漂亮的背」。今天就來分享孫藝珍常做的兩個背部運動，以及女生練背的好處與注意事項，讓妳在生活中隨時展現「背影殺」的女神魅力。

隨著年齡增長，許多人開始關注健康，但往往忽略了一個關鍵就是重量訓練（ResistanceTraining）。傳統觀念認為壯世代應該以散步、游泳或瑜珈為主，但研究證實，重量訓練對於維持肌肉量、骨骼健康、代謝與整體體能都非常重要，甚至會有長輩擔心年紀大了，還能做重訓嗎，答案是可以的，在專業指導下，選擇適合自己的訓練方式，例如彈力帶運動、啞鈴訓練或徒手深蹲，逐步增加強度，才能確保安全有效。

研究證實，運動能顧腎、逆轉腎功能。花蓮慈濟醫院日前帶著腎友，一起做彈力帶運動逆轉腎功能，現場30多位慢性腎臟病病友跟著物理治療師，做彈力帶運動，一邊喊「手好痠、腿好痠！」

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近三個月內「居家運動」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的四大居家運動與五大居家運動器材有哪些。

肌力訓練到底該怎麼做？新陳代謝科醫師游能俊表示，肌力訓練基本上是一種打底運動，若想要跑步跑得好、跳得高，就要有好的肌力基礎。民眾不妨嘗試使用彈力帶輔助進行訓練，能同時達到有氧、肌力效果。

中華射箭男團勇奪銀牌，後續教練也釋出射箭三帥湯智鈞、魏均珩、還有鄧宇成三人的自拍影片，他們在房間用彈力帶模擬拉弓，接著假裝在走金牌戰進場流程等等，進行「意象訓練」，也展現可愛、搞笑的一面。

今年5月生下第二胎的林可彤，已經在一個半月已經瘦下4公斤！對於瘦身非常有一套的她，這次要介紹3招居家運動，只要利用一條彈力帶就可以輕鬆瘦身！

天后蔡依林將在年底於小巨蛋開唱，即將展開全新的「Ugly Beauty世界巡演」，目前她正在洛杉磯進行密集排練。儘管過程十分忙碌，Jolin還是會抽空分享近況。今(2)日她在臉書發文提出問題，將選擇2位答對的網友送明信片，還能藉此觀賞演唱會。沒想到這發文釣出五月天阿信，答案讓網友直呼「真的很會撩！」

沒有賽事，又不需要訓練的時候，選手都在選手村裡面做什麼呢？選手說有時候挺無聊的，沒事做，選手村也安排了一些活動和設施，請來廠商，設計彈力帶遊戲，也有設置遊戲室，裡頭的大型遊戲機台，像是「快打旋風」就很受外籍選手歡迎。

愛美已經變成每個人天性，很多人可能會買書跟著做運動，日本最近就有一本瘦身書，去年6月出版累積銷售已經破百萬，就因為它隨身贈送彈力帶，說綁哪裡就能瘦哪裡，還可以練出一身肌肉，但物理治療師認為，拿彈力帶綁身體，雖然可以擠出一些肌肉，但不一定能瘦身，最多只是運動效果而已。

鴻海董事長郭台銘的女友曾馨瑩，自從婚事曝光後相當低調，但是事實上，她的工作並沒有因為和郭台銘的交往而中斷，她擔任藥廠的韻律操練，透過光碟教學教人如何甩掉贅肉，曾馨瑩不但口齒清晰，還親自示範，從彈力帶、到拉丁有氧，變換多種造型，讓人印象深刻！