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睡不著怎麼辦？專家曝5大「助眠營養素」 3行為睡前千萬別做
現代人壓力大，失眠成為許多人的困擾。營養師高敏敏分享，4大營養素能夠穩定神經，提升褪黑激素，3大NG食物及活動恐會抑制睡意。2024/05/26 13:48 -
睡8小時不夠！達標「5重點」更長壽 6大營養素超助眠
「睡好」讓你更長壽！一般說到睡眠品質，大部分人都會想到「睡眠時間要7～8小時」，但這只是一項指標而已！一項研究分析了17萬人，發現了維持好睡眠品質的「5個因素」。2023/04/07 09:26 -
失眠看這裡！營養師曝「6助眠營養素」 鈣消除疲勞、穩定神經
根據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，如睡眠質量不好、深度不夠，營養師指出，每晚都要有好夢好眠，除了選擇好的床墊，平日里從食物中攝取助眠營養素也很重要。2023/02/06 11:14 -
想要睡好覺？選床墊也要吃對食物 「6大助眠營養素」報你知
日前女星大S和汪小菲的頂級床墊大戰鬧得沸沸揚揚，也引起不少人討論一張好床對於睡眠的重要。營養師表示，想要一覺好眠也要吃對食物！你知道超級好眠營養素有哪些？營養師也大推牛奶中的鈣質可以穩定神經、放鬆血管更好眠！2022/11/28 20:21 -
半夜頻尿睡不好？醫推「4助眠營養素」 一覺睡到天亮
不少人都有夜尿的困擾，一個晚上要起來上廁所好幾次，每天都睡不安穩。醫師戴定恩表示，夜尿的重要病因之一就是失眠，現代社會壓力大、刺激多，不少人即使到了睡覺時間，但總在床上翻來覆去睡不著，對此他表示，民眾可以從「吃」改善失眠。2022/11/10 05:30 -
睡覺防疫法！睡飽降低染疫風險 營養師揭5大助眠營養素
疫情期間，除了補充營養提升自我免疫力之外，近20年來多數研究都證實，睡眠影響免疫系統。《英國醫學期刊》刊登，美國約翰霍普金斯大學去年做了一項睡眠研究，發現夜間睡眠每多一小時，有助於降低12％罹患新冠肺炎病發風險。2021/08/27 16:02 -
壓力影響荷爾蒙分泌 靠這些食物有助抒壓
壓力會影響荷爾蒙分泌，可能導致男性缺乏睪固酮、女性缺少雌激素，影響健康。醫師提醒，平常可攝取抒壓、助眠營養素，如牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等，有助調節內分泌。2018/08/02 17:35
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