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4片蘇打餅熱量＝半碗飯 營養師揭「3關鍵」聰明選零食
冷空氣一波接一波，天氣一冷很容易飢餓，總是嘴饞吃起堅果、洋芋片、巧克力等零食，對此，營養師余朱青提醒，最好選擇少加工、低糖低脂、少鹽少油的零食，「如果能選擇原形的零食就更好囉！」2021/12/13 19:14 -
防止鹽值狂飆！營養師教你「醬」吃 10款沾醬一次看
又到了火鍋控最愛的季節，許多人吃鍋時想必會添加各種醬料，營養師余朱青提醒，有些醬料不但熱量爆表，大部分也都含有大量鹽份，因此沾醬前勢必得謹慎選擇，因此她也列出10種常見醬料讓民眾參考，避免吃鍋時讓「鹽」值、熱量狂飆。2021/11/28 12:54 -
盤點常見超級加工食品！營養師揭3大潛藏危機
雖然大家都知道加工食品吃多對人體有害，但是若要列舉哪些食品是「超級加工」，民眾往往都無法明確分辨。營養師余朱青就幫大家解除疑惑，分享各類超級加工食品，並說明其潛在危害。2021/09/25 20:52 -
米漿熱量逾半碗飯！營養師曝4種「早餐飲品」比較
許多人吃早餐時會習慣搭配飲料，通常有咖啡、奶茶或鮮奶等多種選擇，對此營養師余朱青提醒，早餐飲品很可能是肥胖關鍵！她也做出豆漿、米漿及牛奶等早餐飲品的熱量比較供給民眾參考。2021/07/23 05:55 -
在家好難瘦！營養師狂推「燃脂食物」 減肥不NG靠這招
防疫期間，很多人採居家上班的方式，因此在家的時間也跟著拉長，無時無刻都會想吃東西，對於想減重的人，營養師余朱青表示，瘦身是一場長期戰役，飲食佔變動因素的80%，因此想吃得健康，同時又能變瘦，可以嘗試3類燃脂食物，輕鬆打造易瘦體質。2021/07/22 04:55
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