在家好難瘦！營養師狂推「燃脂食物」　減肥不NG靠這招

發佈時間：2021/07/22 04:55

減重是一場長期戰役。（示意圖／shutterstock達志影像）

防疫期間，很多人採居家上班的方式，因此在家的時間也跟著拉長，無時無刻都會想吃東西，對於想減重的人，營養師余朱青表示，瘦身是一場長期戰役，飲食佔變動因素的80%，因此想吃得健康，同時又能變瘦，可以嘗試3類燃脂食物，輕鬆打造易瘦體質。

余朱青在臉書上告訴大家，疫情期間，待在家容易無時無刻都想吃東西，時間久了，身材自然變得肥胖，而減肥者想瘦身通常都想要用最快速、輕鬆、不痛苦的方法。她指出2個最常見的飲食問題，包含吃超過身體需要的量、吃經過不當烹調與加工的食品，將之歸類為減肥NG食物。

余朱青說到，減肥是一場長期戰役，飲食佔變動因素的80%，因此除了控制份量和食物選擇，還需改變飲食習慣。她推薦3類居家防疫燃脂食物，分別是燃脂蛋豆魚肉類，例如鮭魚、鮪魚、雞胸肉、豬里肌；燃脂碳水化合物，像是藜麥、燕麥、花椰菜飯；燃脂點心類如優格、無糖豆漿、堅果。

余朱青最後提到，居家防疫期間，一樣要吃得健康，透過無痛改變飲食習慣，循序漸進打造易瘦體質。