米漿熱量逾半碗飯！營養師曝4種「早餐飲品」比較

發佈時間：2021/07/23 05:55

米漿熱量竟超過半碗白飯。（示意圖／shutterstock達志影像）

許多人吃早餐時會習慣搭配飲料，通常有咖啡、奶茶或鮮奶等多種選擇，對此營養師余朱青提醒，早餐飲品很可能是肥胖關鍵！她也做出豆漿、米漿及牛奶等早餐飲品的熱量比較供給民眾參考。

營養師余朱青近日於臉書發文，整理出4種常見的早餐飲品，其中熱量最低的為無糖豆漿，每杯僅有54大卡，換算熱量大約等於5分之1碗飯；其次為低脂鮮奶，有120大卡，約等於5分之2碗飯；接著是調味乳，有130至150大卡，約為半碗飯。而無糖的米漿竟是當中熱量最高的，一杯就有180大卡，相當於3分之2碗飯。

不同的飲品熱量大不同，像是減肥者搭配的主食熱量就不能過高，余朱青透露，豆漿是這4者裡面熱量最低的，幾乎是米漿、牛奶的2分之1至3分之1，加上擁有豐富鈣質和蛋白質，因此許多人都推薦選擇豆漿當早餐，對身體比較沒有負擔。

實習編輯／呂欣芷

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