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內臟脂肪、腰臀肥肉甩不掉?關鍵在賀爾蒙 3招有效轉移脂肪
你正煩惱身上的內臟脂肪和腰間肉?每個人脂肪分布不太相同,不過大多累積在腹部、臀部和大腿。如何減少脂肪堆積?怎麼減脂最快?醫師分享,一個學員把牛肉改成鮭魚後,內臟脂肪就開始消,認為這和雌激素有關。以下教你穩定雌激素、改善脂肪分布。2024/01/10 18:09 -
以為吃素=健康? 避開這些「地雷」你也可以健康瘦
吃素是一件很好的事情,近幾年也有很多人開始吃素,除了想讓自己身體負擔少一些之外,也想控制體重。不過卻有不少人以為吃素=健康,但是愈吃愈胖,還有心血管疾病等問題,原來就是有錯誤概念,重重踩到大地雷!2023/01/28 15:30 -
開工怕變胖?過年飲食大攻略 調整「4心理狀態」免減肥
總算迎來解封後第一個長假,許多人過年期間會安排出遊、到處吃吃喝喝,但又怕一不控制體重就直線上升,其實不用對自己太嚴格,只要控制好份量,選東西吃,年後還是可以輕鬆維持體態,不用再辛苦的減肥。2023/01/22 05:00 -
想學日本人長壽!營養師曝6食物助攻 2習慣先做起來
近期開放旅遊,不少國人都愛前往日本。你是否有發現,日本路上體重過重的人很少,女性也偏瘦?日本人的長壽是眾所皆知,營養師以下分享日本人有哪些飲食和生活習慣,是值得我們學習的!2023/01/11 15:23 -
日本人普遍瘦? 營養師揭「文化差異」:4種食物可多吃
國門開放,身邊好多朋友都跑去日本玩,想到日本就會想到生魚片、拉麵、海鮮等等的食物,很多人擔心出國玩太嗨,大吃大喝體重會失控。不過日本是全球最瘦的國家之一,過重及肥胖的比率僅4%,飲食文化更是眾所皆知的養身。2023/01/06 05:15 -
冬至不怕胖!營養師授「湯圓低熱量吃法」 1類人更要忌口
冬至即將到來,必吃的就是湯圓,湯圓象徵團圓,但很多人卻害怕愈吃愈圓。雖然小小一顆湯圓熱量高得驚人,但只要調整一下湯圓的吃法及分量,其實在減重或是維持體重的族群也是可以放心吃湯圓的!不過還有1個族群不太適合吃湯圓,份量上要多做調整,除此之外,還有哪些事要注意的事呢?一次整理給您!2022/12/20 05:10 -
天冷想喝熱湯!營養師授1原則 大推6款健康不怕胖
天氣變冷了,讓人更想喝熱熱的湯暖身!減重可以喝湯嗎?營養師表示,當然可以喝,但是喝什麼湯就很重要!以下就告訴你,減重期可以喝和盡量不要喝的湯品有哪些。2022/12/10 23:30