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減肥醫曝打瘦瘦針、運動瘦身無效！靠「減重3階段」狂甩20公斤
肥胖專科醫師也有減肥困擾！新竹初日診所院長魏世航，曾經一度胖到90公斤，甚至被自嘲「人肉廚餘機」，靠瘦瘦針、狂運動也無法瘦下來，最後以3階段飲食法，成功減肥20公斤。2025/12/14 19:23 -
3個月狂甩11公斤！網友分享「9個小習慣」助減重 簡易又實用
近期，有位小紅書網友分享，自己3個月瘦了11公斤！聽起來是不是超神奇？其實她根本沒做什麼特別的事，只是悄悄養成了這9個變瘦習慣。每天一點點的改變，慢慢地就能看到驚人的效果！如果你也想瘦下來，這些習慣簡單又實用，幾乎不需要額外努力，讓減肥變得更輕鬆！2025/11/13 04:00 -
用211餐盤減重卻「越吃越胖」 醫點關鍵：避免「這類」食物
你是否也是透過飲控來瘦身？除了各種斷食法之外，很多人也會選擇使用「211餐盤」的方法來進食，但是不是成效有限？對此，醫師就指出，關鍵重點其實是在「食物加工程度」，即使完全遵守健康飲食原則，只要吃的食物過於「超加工」，減重效果就會大打折扣。2025/10/14 11:02 -
好萊塢爆紅飲食法！PATH靠「手掌」控分量 專家：台灣人可微調
健康飲食流派和服裝一樣，永遠有流行趨勢，也總能抓住眼球，讓人躍躍欲試。在「地中海飲食」旋風之後，陸續出現「得舒飲食法」、「麥得飲食法」，台灣也有211餐盤，各有追隨者。近期美國雕塑明星的搖籃好萊塢出現一種新主張──PATH，也就是食物的配比都以一隻手掌和拇指大小作為量尺，再度引發關注。2025/08/10 15:53 -
中年減肥超輕鬆！媽媽「2招飲食法」體重掉18公斤 回春成少女
中年也能逆轉體重曲線！最近有位來自馬來西亞的媽媽在小紅書分享自己的瘦身奇蹟，靠著兩招超簡單的飲食公式「211飲食法＋168斷食法」，從68公斤瘦到50公斤，不只身材變了，整個人都年輕起來！到底這兩種飲食法有什麼魔力？到底怎麼執行才能讓效果加倍？這就來幫你一次搞懂！2025/06/12 14:22 -
比熬夜更傷肝！愛吃「1食物」罹脂肪肝 嚴重恐肝硬化
你以為只有熬夜、喝酒會爆肝嗎？這想法可是大錯特錯！醫師提醒，長期工作壓力、過量碳水化合物、蛋白質攝取不足都會損壞肝臟健康，建議每天找一段時間遠離壓力源，或是以211飲食法、減少果糖攝取等，減輕肝臟負擔。2024/02/21 11:21 -
不只168節食！專家推薦「211餐盤」 進食順序也關鍵
本週末就是農曆春節，加上不少公司也在近期舉辦尾牙、聚餐，所以許多人會擔心，最近的飲食太猖狂，自己的身材也因此走樣。營養師高敏敏就分享，除了流行已久的「168節食法」之外，還有一種保持體態，並讓斷食法事半功倍的秘訣，就是「減醣211餐盤」。2024/02/04 11:56 -
丁文琪快看！林宥嘉出道16年脫了 秀猛肌靠211飲食法
林宥嘉睽違多時推出新歌〈我不是神，我只是平凡卻直拗愛著你的人〉，更在MV中展現苦練3個多月的精壯6塊肌，同時也是他出道16年來首次裸上身、徒步赤腳入鏡。2023/04/14 14:34 -
美女醫甩肉31公斤！「科學減重」不復胖 選擇蛋白質是關鍵
減肥是每位女人的一生志業，就連醫師也不例外！嘉義基督教醫院家庭醫學科美女醫師安欣瑜曾與脂肪為伍20多年，胖到80公斤，最後透過科學減重，成功瘦到49公斤，體脂更從24％降至17％，成為身材超辣、線條超美的美女醫師代表。究竟醫師的減肥祕技是什麼？該如何成功減重又不復胖？2022/12/02 16:18 -
常吃外食不健康？專家推211餐盤飲食法 3點健康減重
現代人生活忙碌，三餐常靠外食解決，但往往又擔心外面賣的食物隱藏高油、高鹽，營養師余朱青分享「211餐盤」飲食法，讓你在享受美食之餘，也能顧到健康減重。2022/06/01 14:56
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