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比熬夜更傷肝!愛吃「1食物」罹脂肪肝 嚴重恐肝硬化
你以為只有熬夜、喝酒會爆肝嗎?這想法可是大錯特錯!醫師提醒,長期工作壓力、過量碳水化合物、蛋白質攝取不足都會損壞肝臟健康,建議每天找一段時間遠離壓力源,或是以211飲食法、減少果糖攝取等,減輕肝臟負擔。2024/02/21 11:21 -
不只168節食!專家推薦「211餐盤」 進食順序也關鍵
本週末就是農曆春節,加上不少公司也在近期舉辦尾牙、聚餐,所以許多人會擔心,最近的飲食太猖狂,自己的身材也因此走樣。營養師高敏敏就分享,除了流行已久的「168節食法」之外,還有一種保持體態,並讓斷食法事半功倍的秘訣,就是「減醣211餐盤」。2024/02/04 11:56 -
丁文琪快看!林宥嘉出道16年脫了 秀猛肌靠211飲食法
林宥嘉睽違多時推出新歌〈我不是神,我只是平凡卻直拗愛著你的人〉,更在MV中展現苦練3個多月的精壯6塊肌,同時也是他出道16年來首次裸上身、徒步赤腳入鏡。2023/04/14 14:34 -
美女醫甩肉31公斤!「科學減重」不復胖 選擇蛋白質是關鍵
減肥是每位女人的一生志業,就連醫師也不例外!嘉義基督教醫院家庭醫學科美女醫師安欣瑜曾與脂肪為伍20多年,胖到80公斤,最後透過科學減重,成功瘦到49公斤,體脂更從24%降至17%,成為身材超辣、線條超美的美女醫師代表。究竟醫師的減肥祕技是什麼?該如何成功減重又不復胖?2022/12/02 16:18 -
常吃外食不健康?專家推211餐盤飲食法 3點健康減重
現代人生活忙碌,三餐常靠外食解決,但往往又擔心外面賣的食物隱藏高油、高鹽,營養師余朱青分享「211餐盤」飲食法,讓你在享受美食之餘,也能顧到健康減重。2022/06/01 14:56