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吃對澱粉穩血糖！「3款類蔬菜」別吃多 一日攝取量這樣算
血糖狂飆、體重減不下來，是不是該禁吃澱粉？營養師表示，很多糖友、減重族群以為只要完全不吃澱粉，血糖就能下降，體重也能獲得控制，但其實澱粉吃太少也會讓血糖不穩，建議選擇對的澱粉及正確換算，穩血糖又不發胖。2024/02/17 15:43 -
冬天胃口大開是好事？醫幫解惑 減重族群靠4招應對
冬天容易胃口大開，變得看到什麼都想吃，對此，家醫科醫師蕭伶茲表示，屬於正常現象，代表身體機能正努力地在運作，並解釋，為了適應冬天氣溫的變化，需要消耗更多的能量以維持體溫，所以身體會發出增加熱量攝取的訊號，對於減重族群，她也給出4個建議，供民眾參考。2022/01/01 05:47 -
愛吃關東煮又怕胖？醫授「211法則」讓身體零負擔
冬天除了是吃鍋的最佳季節，超商也有販售熱騰騰的關東煮來溫暖脾胃，不過，對於減重族群而言，這些熱量都普遍偏高，而中醫師楊皓任分享挑選關東煮的小訣竅「211法則」，讓民眾大啖美食的同時，身體也能零負擔。2021/12/16 05:39 -
米食成減重禁忌？醫打破迷思 揭「3訣竅」吃飯免怕胖
對於減重族群而言，吃澱粉成飲食禁忌，因此衍生出「吃飯等於變胖」的既定觀點，不過醫師歐瀚文指出，避吃米食導致頻繁攝取小麥類製品，反而易引起麩質慢性食物過敏，造成腸道發炎，對此，他也教授大家吃飯不怕胖的3大訣竅，並建議腸胃道功能不好的人，可多食用熬煮的米粥，來幫助腸道修復。2021/11/07 21:25 -
家庭主婦、減肥族必看！8食用好油效果、吃法大不同
提到烹調，絕對少不了的材料之一就是食用油，而在眾多油品中，連素食者都能使用的「植物食用油」，不僅能調味，吃對好油對健康更是大有好處！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近三個月內「植物食用油」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的八大植物食用油品及八大橄欖油搭配食物網路聲量排行。2021/10/17 15:50 -
比168斷食簡單 「5：2飲食法」一週2天輕鬆瘦
最近168斷食減重法蔚為風潮，但對許多人來說，「16小時不進食」的規則實在很難達成；因此營養師推薦「5：2飲食法」，每週2天嚴格執行飲食控制，其餘時間皆可正常吃，不僅適合減重族，幾乎所有想改善健康的人都很適合試試看。2020/11/23 09:21 -
烤肉油滴到炭火恐致癌？ 醫授4招：切塊降低烹調時間
中秋佳節來臨，除了大啖美味的月餅，更少不了與家人朋友的烤肉大餐。這正是對糖尿病友與減重族群的一大考驗，究竟要如何享受美食的同時，維持血糖或體重的控制呢？2020/09/28 11:45 -
減重族看過來 宵夜建議這樣吃
台灣小吃與夜市文化聞名全球，許多人養成吃宵夜的習慣，減肥的民眾想必內心常常天人交戰著，看著櫃子的零食，飢餓感更是嚴重，這樣一來更增加了想吃東西的慾望。而這個想法一直在睡前折騰著，乾脆狠心關掉電燈上床睡覺去，卻隱隱感覺肚子餓睡不著，到底睡前能不能吃宵夜呢？2017/09/01 14:32
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