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抗氧化的超級食物！每天一把藍莓 研究：降失智症風險
藍莓酸酸甜甜的滋味，做成果醬、甜點，尤其是加在起司蛋糕裏，風味絕佳，深受大人小孩喜愛。愛美的女生一定知道，藍莓富含花青素，是擁有超強抗氧化能力的「超級食物」，除了護眼之外還能清除體內的自由基、保護心血管，提高自身免疫力。2022/06/22 22:04 -
「吃辣」也能護心？一週5次降膽固醇 這重點不可少
你喜歡吃辣嗎？研究顯示適度吃辣對身體有好處，營養師表示，辣椒能提高新陳代謝並降低食慾，經常攝取辣椒素能明顯減少腹部脂肪組織，有助減重；此外，每週吃5次以上辛辣食物的人，體內好膽固醇濃度明顯高於不吃辣者，有助保護心血管。2022/06/18 15:58 -
不只補鈣！喝「這飲品」輕鬆提升免疫力 腸道健康也UP
新冠病毒來襲，想要提升免疫力該怎麼做？營養師許育禎特別推薦「黑芝麻藍莓香蕉優格飲」，除了能夠強化免疫力，更能夠保護心血管、提升腸道健康，還可以幫忙補充鈣質，民眾不妨一天喝一杯黑芝麻藍莓優格飲，營養好處一舉數得！2022/05/04 15:34 -
吃巧克力好處多！「能抗癌」6大優點曝 還可保護心血管
吃巧克力好處多！營養師許育禎表示，製作巧克力的主要原料為「可可」，可可含有多酚類化合物，甚至比綠茶、紅茶和紅酒具有更好的抗氧化力；尤其是70%以上黑巧克力塊，多酚類含量最高，建議每天適量食用40至50克左右，保養身體。2022/03/16 15:39 -
過年吃烏魚子怎麼吃？ 營養師授1保存法：營養又美味
許多民眾喜歡在過年的時候吃烏魚子，營養師李婉萍表示，烏魚子來自雌性鯔魚，又稱烏魚的卵巢及魚卵，經過鹽漬後再乾燥等程序製作而做。烏魚子富含蛋白質，且含有許多人體無法自行製造的必需胺基酸，有助修復生理機能；同時具有常見於深海魚類的不飽和脂肪酸EPA、DHA，能夠調節血脂代謝，保護心血管。2022/02/02 23:31 -
天冷爆血管奪命！營養師洩「8大護心食材」
天氣冷颼颼，照顧心臟與血管健康刻不容緩。營養師李婉萍表示，民眾除了定期規律運動、避免吸菸，調適壓力外，也可從天然食物中均衡攝取各種營養，保護心血管。2021/12/06 23:50 -
運動後還在喝無糖豆漿？5款「植物界高蛋白」報你知
防疫緊繃了2個多月，你最近有被體重機上的數字嚇到嗎？趕快動起來，抓緊時間讓體態更健康輕盈！很多人都對運動後喝無糖豆漿很熟悉，但其實有另外5種優異食材，能讓你運動健身效果更事半功倍。2021/08/05 14:59 -
炎熱夏季小心中暑 4件事必做預防急性心臟病發
台灣已進入夏季炎熱天氣型態，防疫期間，多數民眾在家防疫，仍需記得多喝水，尤其是戶外工作者，更不能忘記補充水分，這是預防中暑也是保護心血管的方式，一旦出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病徵時，不要避諱就醫。另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作。2021/07/19 15:39 -
草莓好處多美白、防癌 營養師點名4種人少吃為妙
冬天是吃草莓的好季節，尤其那酸酸甜甜的滋味，讓人欲罷不能得一口接一口。營養師夏子雯指出，有「水果皇后」美稱的草莓，抓準時節吃不僅能美白、保護心血管又防癌。2020/12/10 09:10 -
想保護心臟 陸中醫師：聊天唱歌
全球患心血管疾病的人愈來愈多及趨向年輕化，中國大陸有中醫師建議，想保護心臟，不妨「聊天」，唱唱歌。2017/05/19 14:07 -
鬱卒拜拜！多吃小米、魚油 抗憂鬱
星期一上班日，也是俗稱的Blue Monday，不少上班族總會感到比較「鬱卒」。想要解開憂鬱千千結，現在國內有最新研究，發現多食用小米跟魚油就能夠抗憂鬱。營養師說，這是因為像憂鬱症或者老人失智症，就是精神疾病上的一種發炎，魚油裡面則是含有抗發炎的作用，所以不只能夠改善憂鬱，還能保護心血管。2010/06/07 12:49
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