家長生活忙碌，許多青少年成了外食族，根據台北市衛生局調查，15到24歲的青少年平均一週，有超過半數在外用餐，其中有3成每天喝含糖飲料，超過2成每天吃零食，而以一般青少年飲習習慣來看，早餐吃飯糰、中午吃速食，再加泡麵當宵夜，一天熱量超過10碗飯，一個月下來，不但身上多了3.2公斤肥肉，更讓健康亮紅燈。
開零食、開飲料，清涼汽水喝下肚，似乎暑意全消，青少年外食喝飲料、吃零食，習以為常，但已經對健康拉警報。聯合醫院營養師林詠霈：「比如說，薯條就是用炸的，它裡面肉用炸的漢堡，它可能熱量，脂肪的比例就會偏比較高，(外食族)年輕時候血壓就很高。」
情況有多嚴重，根據衛生局調查，15到24歲青少年，每週外食比例超過5成，每天喝含糖飲料占了3成，每天吃零食也有2成比例。
以用見的早餐飯糰加豆漿；中餐吃速食；晚餐牛肉麵加珍奶；宵夜再吃泡麵來看，一天熱量高達10碗飯，這10碗飯，2875大卡，比19歲女性，一天所需的2050大卡，多825大卡，得散步6.3小時或騎單車4.5hr才能全完消耗。
高油高糖飲食，一個月下來，不只這3.2公肥肉長在身上，還可能讓健康亮紅燈，營養師特別提醒，常外食的青少年和家長，真的不能不小心。
