全台烤番薯，每天高溫屢創新高，不少人除待在冷氣房一整天外，也常買手搖飲消暑，只是有部分民眾常認為，保持規律運動習慣，即便喝含糖飲料也沒關係，對此，初日診所小兒內分泌暨減重專科醫師王律婷則打破迷思，強調每週飲用兩份以上含糖飲料者，就算會運動，罹患第二型糖尿病的相對風險，仍比同樣運動量但每月飲用少於一份含糖飲料的人，高出22％。
每週2杯手搖恐得糖尿病 運動沒用
據王律婷表示，《Diabetologia》（糖尿病學）期刊的研究中指出，含糖飲料定義包括運動飲料、手搖飲、碳酸飲料、100％純果汁，即使運動量達到建議標準，長期每週飲用2份以上含糖飲料者，罹患第2型糖尿病的相對風險，仍比同樣運動量，但每月飲用少於1份含糖飲料的人高出22％。對此，王律婷表示，與固體食物相比，液態飲品中的糖分吸收速度快、飽足感低，且容易刺激大腦獎勵機制，讓人不自覺攝取過多糖分，若長期依賴含糖飲料，不僅影響血糖與代謝，還可能導致「糖癮」問題，增加糖尿病與肥胖風險。
10招自我檢測 中3項是糖上癮
接著王律婷進一步說明，若懷疑自己已經對含糖飲料產生依賴，可透過10項自我檢測評估，若符合3項以上，建議及早就醫，調整飲食習慣。- 常於餐後或睡前想來份甜點
- 壓力大或情緒不佳時想攝取甜食
- 常在不知不覺中吃完一包餅乾
- 注意力難集中
- 出現頭痛頻率高
- 常選擇含糖飲料
- 想戒糖卻沒有成功過
- 總有許多理由攝取甜食
- 情緒起伏很大
- 吃甜食時會有愧疚感
