不少人每天早上可能都有稍稍睡過頭的情況，要是這時候要趕搭捷運、公車，就怕錯過上班打卡時間，就得跑起來，若是平常又剛好沒在運動，不用幾分鐘肯定氣喘吁吁。對此就有醫師說，其實這「跑起來」的短時間劇烈活動，只要每天進行，對身體有大大幫助，甚至還能延長壽命！
台大醫院前兒科醫師、Youtuber蒼藍鴿（吳其穎）在臉書粉專分享，「趕捷運狂奔、爬樓梯喘到不行」這些日常行為，很多人會懷疑是否為運動的一種？但根據醫學研究，這確實就是運動，而這種短暫的劇烈活動，還能有效延長壽命。
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蒼藍鴿分享《自然醫學》期刊（Nature Medicine）的一份最新研究，內容指出，「只要每天有三次、每次1到2分鐘像是快走、爬樓梯、奔跑等高強度活動，就能顯著降低心血管疾病與全因死亡率」。這就稱作「VILPA（短暫劇烈身體活動）」，特別適合沒時間運動的上班族，蒼藍鴿更說，「下次遇到樓梯別急著搭電梯，你可能正默默幫自己多活幾年」。
不少網友看了都驚呼連連，說真的是長知識了，也有人說「這樣每天奔死奔活，居然還要多活」、「所以早上睡到最後一刻，然後奔去上班上學其實有益健康」、「決定等等用跑的上樓去睡覺」、「反正就是心肺很重要，運動讓心率提高到很喘，訓練心肺能力」。
