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珍珠才排第二!營養師揭「手搖飲配料熱量排行」 冠軍破200卡

實習編輯 賴沛菁 報導
發佈時間:2024/02/13 08:00
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台灣有「手搖王國」之稱。(示意圖/shutterstock達志影像)
台灣有「手搖王國」之稱。(示意圖/shutterstock達志影像)

你一天喝幾杯手搖飲料呢?台灣有「手搖王國」之稱,走在路上皆可見到琳瑯滿目的手搖飲店,不過要小心這些飲料的含糖量並不低,若稍不注意很可能讓健康亮紅燈。營養師高敏敏就列出了「手搖飲配料熱量排行榜」,第一名更讓大家跌破眼鏡!
 
究竟是哪樣配料熱量比珍珠還高?營養師高敏敏在臉書發文指出,許多人喝飲料愛加的「奶蓋」,通常是以奶油、鹽或糖,甚至加一些煉乳打發而成,且乳脂肪含量要夠高才不易油水分離,加糖則是讓奶蓋打發的形狀更穩定,由此可見奶蓋的熱量是非常驚人。

 

營養師高敏敏列出手搖飲配料熱量排行TOP 12:
 
十二、蘆薈(31 Kcal)
十一、寒天(42 Kcal)
十、愛玉(45 Kcal)
 
九、仙草凍(57 Kcal)
八、蒟蒻(71 Kcal)
七、椰果(76 Kcal)
六、布丁(110 Kcal)
五、OREO脆片(116 Kcal)
四、芋圓(128 Kcal)
三、粉條(131 Kcal)
二、珍珠波霸(156 Kcal)
一、奶蓋(203 Kcal)

手搖飲配料的熱量排行榜。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)

更多新聞:冬天養心術!醫揭「6大飲食習慣」保護心臟健康

高敏敏也提醒,以上排行是「加一份」的熱量估值,基本上每樣料都蜜過糖才會有香甜的味道,因此就算是無糖飲,配料裡都潛藏精緻糖,約兩到四顆的方糖量,若偶爾想來點加料的手搖對健康無妨,「但絕對不能天天喝」。
 
 

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