暑假期間，若家長能安排好，孩子就能健康成長。夏天時，應給孩子吃清淡且易消化的食物，如綠色蔬菜、當季水果、瓜類、瘦肉和雞蛋等。這樣的飲食不僅提供維生素和營養，也有助於孩子的均衡發展。
肥胖問題引起了家長的擔憂，無法控制孩子的飲食不僅會增加體重，還可能導致慢性疾病。
中山醫學大學附設醫院兒童部主任兼教授蘇本華提到，孩子肥胖的主要原因之一是攝取過多含糖飲料。含糖飲料通常都是空熱量的主要來源。如果孩子從小就肥胖，很容易導致未來出現高血壓、高血糖和高血脂等三高疾病。這些疾病在現在的孩子中發生率逐漸年輕化，需要引起重視。
臺大醫院小兒部教授江伯倫指出，觀察發現在三、四、五年級時，男生通常會變得較胖。這是因為他們開始進入成長期，所以很多男生會先胖後長高。因此，在這個階段，他們需要攝取足夠的熱量，不需要太過限制。攝取均衡的熱量非常重要，應攝取蔬菜、水果、蛋白質和澱粉類食物。
根據國民營養健康調查顯示，7至18歲學童中，約有三成存在過重和肥胖的問題。
東京大學新創科學博士候選人兼營養師廖誼青表示，兒童肥胖是一種複雜的代謝疾病，它是由肥胖易感基因變異跟飲食中的飽和脂肪酸或精緻糖、以及久坐不動的生活型態相互作用下的結果。而現在暑假，學童在沒有學校制約的情況下，家長如果能陪同孩子一起調整生活和飲食型態，就更能有效幫助孩童進行健康體位的管理。
兒科醫師劉建宏指出，如果孩子經常食用甜食，體重往往難以控制。家長要特別小心，以免孩子體重過重出現糖尿病前期症狀或過度肥胖的情況。
臺大醫院小兒部教授江伯倫補充在成長階段，孩子需要充足的蛋白質攝取。因此肉類和大豆等蛋白質來源的攝取是必要的。僅攝取澱粉類食物容易導致體重增加，因此應均衡攝取蔬菜、水果、蛋白質和澱粉類食物。
東京大學新創科學博士候選人兼營養師廖誼青認為 ，要避免孩童肥胖的話，飲食均衡、多樣化是非常重要的，此外還要避免含糖飲料跟速食、並增加蔬菜和水果的攝取。在小點心方面，優格、茶葉蛋、麥片、水果和牛奶都是很好的選擇。」
醫師提醒，攝取原型食物比較好，越精緻的食物GI值越高，容易引起體胖，體重過重是由於胰島素分泌過多，導致體脂肪堆積，形成肥胖。
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