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藍莓表皮「白白」不敢吃! 專家曝真相:越新鮮越多

編輯 伍唐維 報導
發佈時間:2023/02/18 05:40
藍莓的營養價值非常高。(示意圖/shutterstock達志影像)
藍莓的營養價值非常高。(示意圖/shutterstock達志影像)

藍莓營養價值豐富,可以預防失智、保護心血管、防護視力退化,然而,買回家後卻發現藍莓上常會看到白白的粉末,當下會誤以為是農藥,因此會想盡辦法清洗乾淨。但專家就指出,白粉其實是「天然的保護蠟」,可以防護外來細菌的傷害,只需用水清洗即可。

食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》中發文表示,藍莓含豐富花青素,具有很好的抗氧化力,可以預防老人失智、保護心血管、防護視力退化,是營養價值非常高的水果,是「森林裡的藍寶石」。但是當買回藍莓時常常看到藍莓表面有一層滑滑的白粉,常有人懷疑它是農藥、或是不乾淨的東西,甚至是故意打蠟上去,因此會利用小蘇打、醋、甚至清潔劑去用力清洗。

 

藍莓表面的白粉其實是「天然的保護蠟」。(示意圖/shutterstock達志影像)

然而,韋恩表示,這層白粉其實是藍莓表面「天然的保護蠟」,是天然無害的。而藍莓表面的白粉又叫bloom,那是藍莓天然的一種植物蠟,主要成分是一些三萜類,例如熊果酸、二酮及酯類,還有一些長鏈脂肪酸。

韋恩接著說,藍莓表面的蠟形成一種保護層,可以防護外來細菌、黴菌或是昆蟲對藍莓的傷害,也可以減緩藍莓內部水分經過表皮的散失。所以藍莓的蠟質可以作為一種新鮮度的指標,越新鮮的藍莓擁有更多的蠟質,顏色也越淺。隨著藍莓變老,蠟質會減少,因此看起來的顏色會變深。

 
藍莓表面的蠟可以減緩水分散失。(示意圖/shutterstock達志影像)

至於該怎麼清洗,韋恩指出藍莓可以先使用流動的水清洗,或加以短時間的浸泡,以洗去雜質、灰塵或農藥。已經受損的藍莓可能有肉眼看不到的細菌、黴菌感染,應該整顆丟棄。清洗藍莓沒必要使用小蘇打、醋、或清潔劑,用水最好。

韋恩還提供挑選藍莓的秘訣,建議挑選顆粒飽滿,外表沒有受傷變形,而且越新鮮的藍莓擁有更多的蠟質,顏色也越淺。只是不同品種的藍莓蠟質本來厚度就不同,無法拿來互相比較。

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#心血管#營養#藍莓#蠟#失智

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