這幾天外面明顯降溫，相信很多人都很有感，而且中央氣象局提醒，未來一週隨著強冷空氣南下，全台有望出現「兩段式降溫」，甚至不排除在週末出現10度低溫。因此不少人在睡覺時，都會蓋上毛毯和厚棉被保暖，但要怎麼蓋才能真正達到效果呢？專家表示，民眾把握「三明治蓋法」，即便冷氣團發威也免驚。
對於睡覺時究竟是要先蓋棉被還是毛毯，各界眾說紛紜，尤其有些人即便蓋上好幾層，還是會冷到「皮皮剉」。事實上，有不少專家和業者建議，想要蓋得暖就得採取「三明治蓋法」。
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至於何謂「三明治蓋法」？先將毛毯鋪在床墊上，這除了可避免身體熱能流失外，也能讓背部暖和起來；等人躺下後，再蓋上一條被子，最後把被子外層再加蓋一條毛毯，可將棉被裡面的熱能完全鎖住。倘若是先蓋毯子，反而會把被子提供的熱能阻隔了，就無法達到最佳保暖效果。
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若是更怕冷的人，建議可先穿一件貼身但舒適的衣服，千萬別太寬鬆，這反而容易讓熱能散失而不易保暖。此外，現在的棉被幾乎都是羽絨被為主，其實棉被愈蓬鬆，其保暖度也愈好，所以棉被的材質，也是影響保暖的關鍵。
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倘若這樣還是會覺得冷，專家建議不妨可以買個睡袋，現在的睡袋多為羽絨睡袋，或是特殊聚酯，裡面生成的暖度夠，外側則是亞克力纖維等化學纖維，一般光蓋睡袋就很保暖。寒流來襲時可以外面多蓋一條毛毯，更保暖又透氣。
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