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燕麥奶夯什麼？醫曝「4好處」擊敗牛奶　2族群勿喝過量

實習編輯賴慧津報導
發佈時間：2022/02/18 05:08

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燕麥奶好處多多，適合乳糖不耐症患者飲用。（示意圖／shutterstock達志影像）

燕麥奶好處多多，適合乳糖不耐症患者飲用。（示意圖／shutterstock達志影像）

近幾年眾人開始流行喝「燕麥奶」，取代一般牛奶，而它究竟有何魅力，對人體又有什麼好處？對此，婦產科醫師張瑜芹解釋，燕麥奶其實不含「奶」的成分，適合乳糖不耐症患者飲用，另外，燕麥富有豐富纖維，助於緩解便祕。

牛奶蛋白質比燕麥奶多。（示意圖／shutterstock達志影像）

張瑜芹在臉書表示，燕麥奶主要是將燕麥打碎混和水分，口感與牛奶激似，但成分完全不含奶，因此不能歸類在奶製品，只能算是一種牛奶的替代品。另外，其蛋白質遠不及牛奶多，無法完全取代牛奶，不過由於其升糖指數偏高，對於控制醣分者和高血糖者，還需注意攝取量。

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燕麥奶能緩解便祕。（示意圖／shutterstock達志影像）

至於燕麥奶和牛奶相較之下，對人體究竟有什麼好處？張瑜芹便指出4優點：它無乳糖，相當適合乳糖不耐症患者，讓他們既能享受類似的口感，卻又不會因此拉肚子；再者，燕麥具豐富纖維，特別是帶殼的粗燕麥，高纖維能夠刺激腸胃蠕動，幫助緩解便秘。

第三，燕麥奶經研究證實含有水溶性纖維β-葡聚醣，有降低膽固醇；最後，它有豐富的維他命，每100克燕麥中葉酸含量為190微克。其中葉酸為製造紅血球不可缺的物質，有助於DNA合成、消除緊張，對於孕婦和新生兒也很有幫助。

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#張瑜芹 #醫師 #燕麥奶 #牛奶 #便祕 #纖維 #蛋白質

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