春節連假即將進入尾聲，許多人也都要準備收心，重新回到各自的工作崗位上，但在過年期間餐餐大魚大肉，桌上還有各式各樣吃不完的零嘴，復工後居然發現腰間多了一層「游泳圈」嗎？營養師高敏敏整理出6點「收假健康紅燈區」，針對不同症狀對症下藥，上工前先來檢測一下自己的身體狀況！
在一桌好料前忍不住食指大動，大多人都不忌口趁著過年期間大吃大喝，根據國民健康署統計，居然有4成的人過完年平均胖了「1.7公斤」！不外乎就是餐餐豐盛的美食及零食吃不停所致，高敏敏建議民眾不要暴飲暴食，美食淺嚐就好。
高敏敏提醒，零食也是造成肥胖的地雷區之一！尤其是大人小孩都愛的花生糖及牛軋糖更是熱量爆表，千萬不要一口接著一口，否則年後收工會欲哭無淚呀！建議民眾可以多吃有助排便的蔬菜、水果，並且以7-8分飽為主。
過年期間難得跟家人團聚，圍在一起開心吃飯時，總是會一邊聊天一邊進食，或是吃太快導致消化不良，但其實這樣會吃進很多空氣造成脹氣，高敏敏建議民眾在用餐時，盡量放慢吃速度，千萬不要狼吞虎嚥，並且不要邊吃邊講話，盡量吃滿20分鐘以上，或是少吃易產氣食物，吃飽後也可以約家人到戶外走走散步，幫助消化、改善脹氣。
便秘
年菜一道道都超豐盛，舉凡筍絲蹄膀、東坡肉、燉雞湯等等，但是吃了太多肉跟零食就忽視了飲食均衡，導致膳食纖維及水份不足，糞便無法被推出，高敏敏建議民眾要吃足蔬菜1.5拳頭及水果2拳頭，也可以攝取好油、好菌、多喝水幫助排便。
大家是不是在守歲過後就開始天天熬夜了呢？每天晚睡，隔天又睡到自然醒，作息越來越不正常，打亂原本的生活步調，高敏敏提醒，建議在假期結束前三天每天提早20分鐘睡覺，慢慢調整回原本作息，晚睡或是晚起以1-2小時為限，不用過度補眠精神較佳！
肩頸僵硬
在過年期間跟家人一起看電視、打牌、打麻將，或是趁著長假趕快打開平板來追劇，但長期固定同一個姿勢導致肩頸酸痛得不行，導致全身不舒服又無力，高敏敏提醒民眾，久坐除了腰痠背痛，對身體的負擔也很大，不如出外散散步，活絡筋骨讓身體更舒暢。
慢性病控制不良
過年期間作息不正常，常常未按時吃藥或暴飲暴食，高敏敏建議，記住三低一高口訣，低油、低糖、低鹽、高纖，最重要的是，一定要記得自己的吃藥時間啊！
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