冬天天氣濕冷容易著涼，身體的保暖非常重要！有不少人冬天會穿發熱衣來保暖身體，但醫師提醒，發熱衣在運動時不能穿，有異位性皮膚炎的人也不能穿發熱衣。針對冬天想抗寒、改善手腳冰冷，還有如何正確穿發熱衣，就讓醫師為你解答。
輔大醫院家醫科醫師許書華指出，體溫是調控細胞免疫反應的開關，當體溫降低1度，免疫力會少30％。免疫要適度，不要過剩也不要過低，如果免疫不好，處於低下，外來的細菌病毒就容易入侵，人體抵禦感染性疾病的能力也會變低。另外，天氣一冷，民眾要小心會出現如腦中風、心肌梗塞、末梢循環不佳、氣喘、鼻炎等疾病。
防中風、心肌梗塞！掌握保暖3重點
面對寒冷冬天，該怎樣做好保暖工作？許書華建議以下3點：
1.冬天別發懶，還是要運動：運動是很快促進全身血液循環的方式，冬天身體也要開機才會暖，但要注意的是，若膝蓋、關節韌帶比較鈍一點的人，運動前要做好暖身，運動後也要記得把多餘的汗擦乾。
2.利用防寒小物、泡腳：像是發熱衣物、圍巾、襪子等；有些人手腳容易冰冷，怎樣都暖不起來，建議可以泡泡腳，腳部一暖，全身的循環就會被帶動，身體很快可以暖起來。
3.慢性疾病患者保暖要注意：許書華提醒，例如糖尿病患者因為神經被破壞，對熱度比較不敏感，若想泡腳或使用電毯，要小心燙傷問題；有肺病或氣喘等氣管比較弱的人，建議冬天吃冰冷的食物時，記得稍微退冰一下再吃。
另外，針對有心血管疾病的病人，由於冬天血壓容易浮動、會飆高，在防寒上，睡前先放一些防寒衣物在床旁，早上不要馬上起床，要離開被窩前，先在被窩裡動一動，接著再穿上禦寒衣物後再下床。
「發熱衣」別亂穿！運動當下或有異位性皮膚炎不能穿
現在冬天衣物保暖，很流行穿「發熱衣」，許書華也提醒，發熱衣別在運動的時候穿，因為發熱衣十分貼身，運動時會夾雜汗液、變得濕黏，悶久了會出現皮膚問題如濕疹等。另外，異位性皮膚炎的人，本身因為免疫過度反應而造成皮膚容易脫屑紅腫，如果穿上貼身的發熱衣不透氣，反而更刺激皮膚過敏發炎。
維生素B群、辛香料，也能幫你暖起來！
在飲食方面，許書華建議，可攝取維生素B群來協助抗寒，B群是一種幫助酵素代謝營養素的輔酶，能把攝取進來的碳水化合物、蛋白質或油脂等營養素，轉化為身體所需能量，進而產生熱量。而除了保健食品之外，食物中的瘦肉、深綠色蔬菜都含有豐富B群，糙米類也有。另外還有辛香料如蔥、薑、蒜等，也能幫助抗寒，幫助身體暖起來。
原文請見：穿「發熱衣」保暖有禁忌，1種人不能穿！B群也能抗寒 醫師教你怎麼吃
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