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瘦身勿求快!醫師狂搖頭揭3大後果 健康甩肉靠這招

實習編輯 賴慧津 報導
發佈時間:2021/10/27 05:55
依據衛福部的建議,一週最適當的減重範圍是0.5至1公斤。(示意圖/shutterstock達志影像) 瘦身勿求快!醫師狂搖頭揭3大後果 健康甩肉靠這招
依據衛福部的建議,一週最適當的減重範圍是0.5至1公斤。(示意圖/shutterstock達志影像)

追求快速減肥法,恐無法達到真正的瘦身,對此,中醫師許淳彰表示,依據衛福部國民健康署的建議,一週最適當的減重範圍是0.5至1公斤,也就是一個月只能瘦2到4公斤,因此若想短時間達到苗條身材,恐會引發3大問題,另外,他也提倡4321飲食法,希望大家在不影響身體機能的情況下,也能健康甩肉。

醫師在臉書分享理想的減重範圍。(圖/翻攝自許淳彰臉書)

 
許淳彰在臉書分享,減重減太快會導致身體出現3大警訊,分別為:

●易產生橘皮,讓皮膚變得鬆垮、下垂

●代謝下降,快速復胖

減太快大多瘦到水分和肌肉,而非瘦到脂肪。肌肉可以維持、增加代謝率,肌肉減少自然代謝降低。

●免疫力下降、臟腑機能失調

 
節食、斷食達成的快速減重使身體所需的營養素和基礎代謝熱量不足,自然影響器官組織的運作,造成內分泌和生理規律的紊亂,女性甚至會有月經不來、混亂的情形產生。

許淳彰提醒,減太快也易發生較長時間的停滯期。(示意圖/shutterstock達志影像)

許淳彰提醒,減太快也易發生較長時間的停滯期。因此提倡4321飲食法,希望大家在減重時也能有均衡的營養,並且補足心理偶爾想嚐嚐美食的心情,在不影響身體機能的情況下,健康減重不復胖,才是最理想的減肥方式。
 
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減肥攻略大進擊

#許淳彰#中醫#快速減肥#瘦身#免疫力下降

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