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睡太久腦中風?抗老4秘訣 少碰「這食材」讓你保持年輕

編輯 陳韻媞 報導
發佈時間:2021/08/10 15:40
最後更新時間:2021/08/10 15:40
比起砸大錢做醫美回春,只要保持好生活作息,就能延緩老化。(示意圖/shutterstock達志影像) 睡太久腦中風?抗老4秘訣 少碰「這食材」讓你保持年輕
比起砸大錢做醫美回春,只要保持好生活作息,就能延緩老化。(示意圖/shutterstock達志影像)

在這個人人都長壽的年代,如何保持年輕這件事情變得格外重要!比起砸大錢做醫美回春,其實,只要在生活中養成以下的好習慣,就能延緩老化,讓你看起來年輕又有活力!

糖除了會讓身體發胖之外,還會導致皮膚產生發炎反應。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
少吃糖

糖真的是萬惡的根源!美國皮膚科醫生Fredric Brandt表示糖除了會讓身體發胖之外,還會導致皮膚產生發炎反應,痘痘、暗沉等症狀接踵而來,而且精緻糖類吃下肚後,會破壞膠原蛋白,使細胞老化和產生皺紋!所以不想要提早衰老,蛋糕、麵包、餅乾、零食還是少碰為妙喔!

睡得太多竟然也會造成老化。(示意圖/shutterstock達志影像)

睡得剛剛好

什麼!睡得太多竟然也會造成老化!在睡眠時,大腦會排除毒素,所以缺乏睡眠的人無法正常排除毒素,老化的速度會更快,而英國劍橋大學的研究更發現,睡眠超過8小時的人,發生腦中風的風險增加46%,是睡6~8小時者的2倍!所以規律作息,睡得剛剛好最完美。

每日動一動
 

運動不僅可以讓身體新陳代謝變好,也能讓免疫力增強,不管是身體或心理都得到舒壓!除此之外,根據研究顯示,每個禮拜運動5天、每次約30分鐘以上的人,比久坐不動的人細胞活躍度年輕9歲!不過不用覺得運動這件事很困難!哈佛大學2013年研究顯示,每天只需要活動15分鐘,就可以讓平均壽命延長3年!所以不管是走樓梯、散步,只要身體動起來就能夠延緩老化啦~

照顧好牙齒

相信大家一定都覺得刷牙是件麻煩事!但是如果不好好保養牙齒,很容易引起慢性發炎跟牙齦問題,長期的慢性發炎就會造成身體免疫力下降,加速身體的老化!所以每天仔仔細細的清潔牙齒,也能讓你看起來更加年輕!

原文請見:「睡太久」竟老得快?!最有效「抗老4方法」大公開!醫揭密:戒掉XX讓你年輕10歲
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