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打疫苗前後怎麼吃? 專家揭「3重點」提升免疫力

編輯 曾金月 報導
發佈時間:2021/07/31 16:02
最後更新時間:2021/07/31 16:02
營養師陳珮淳提出打疫苗前後,3大飲食重點。(示意圖/shutterstock達志影像) 打疫苗前後怎麼吃? 專家揭「3重點」提升免疫力
營養師陳珮淳提出打疫苗前後,3大飲食重點。(示意圖/shutterstock達志影像)

現在打疫苗已成為全民運動,在一片討論如何因應免疫反應、怎樣才可以提高保護力之際,營養師陳珮淳指出,均衡的飲食會增強身體的保護力,尤其年長者更要特別注意。以下是她提出打疫苗前後,3大飲食重點:

打疫苗後,多吃深色蔬菜。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
1.深色蔬菜

像是青花菜、菠菜、深色蔬菜,富含抗氧化營養素,幫助身體對抗氧化反應。

2.大量飲水

接種疫苗前後,要充足攝取水份,因為水可以改善身體的代謝,幫助代謝速度,讓身體的狀態更好。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物

像是鮭魚、鱈魚、亞麻籽油、橄欖油都是很好營養來源,都有改善身體慢性發炎的效果。

 
打疫苗後,避免吃不營養食物,如洋芋片。(示意圖/shutterstock達志影像)

避免3件事

陳珮淳提醒,打疫苗前後要避免抽菸、喝酒、吃不營養的食物,像是精緻醣類、反式脂肪酸、高溫油炸的碳水化合物,如洋芋片等食物。

◎ 資料來源/長春藤粉絲團

原文請見:打疫苗前後 3大飲食重點
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】

 
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#疫苗#營養#抗氧化#蔬菜#免疫反應#鮭魚#打疫苗#洋芋片

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