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腳暖身就暖! 2招「入冬養生術」加速體內排寒

編輯 王家瑜 報導
發佈時間:2020/11/26 14:14
最後更新時間:2020/11/26 14:14
泡腳可提高身體免疫力及抗寒力。(示意圖/shutterstock達志影像) 腳暖身就暖! 2招「入冬養生術」加速體內排寒
泡腳可提高身體免疫力及抗寒力。(示意圖/shutterstock達志影像)

小雪節氣過後,可以養成泡腳的習慣。中醫認為「寒從腳起」,用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位,來達到溫的作用,從而提高身體免疫力及抗寒能力。熱水泡腳的好處多多,例如可以促進血液循環。

熱水泡腳刺激陰陽經、加速排寒

 

腳自古就有人體的第二心臟之說,從養生理論來看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個極好的方法。

另外,從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位及經絡。熱水泡腳也可以刺激腳上的3條陽經(膀胱經、胃經、膽經)和3條陰經(脾經、肝經、腎經)最主要的經絡及足部穴位。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,還可以加速體內排寒。

泡腳的注意事項

1.時間不宜太長,最好控制在15至20分鐘。
2.水溫不能太高,最佳水溫在攝氏40至50℃為宜,熱而不燙才能達到刺激穴位、養生、強身的作用。
3.飯後半小時內不宜泡腳。
 
4.泡腳後不能馬上睡覺,揉揉腳底,穿好襪子保暖,待全身熱度降低後再入睡。
5.泡腳最好用較深、可以浸泡到小腿的桶子。

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用;膝關節不好的中老年人,可在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。但患有足部或心血管疾病者不適宜泡腳。

每天站樁15分鐘 放鬆身心靈

季節轉換時,除了透過靜態保養泡腳來強化身體機能,持續鍛鍊站樁功法亦不可間斷,每天短短15分鐘,讓你安然入冬!站樁千篇一律所言都是在於鬆,身心靈絕對不能稍有用力使氣,有用力處,氣自然停滯於此滯留不前;氣一有停滯,則心神自亂。

如果每天極有恆心地站樁,大約3個月就會有一些覺受,漸漸地會覺得手腳一呼吸之間就會有脹滿的感覺,雙手掌及足心自然有發熱的現象。再行功一段時間,有些人會覺得雙耳有脹滿的感覺,頭部、鼻腔常常覺得有物漸漸充滿或蠕動的覺受,從頭頂漸漸延伸到腰胯之間。到達這般覺受時,表示站樁的基本功法已經有所入處。
 

撐地樁

撐地樁有助於經絡血氣暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡、去除身體濁氣、安養五臟六腑、避免血液過度集中腦部、提升免疫力及平和心靈,達到身心靈統合之功效。

1. 兩腳與肩同寬,由頭至腳全身放鬆3次。
2.手臂伸直,掌心朝地,十指放鬆撐開,想像輕鬆地撐住地面。
3. 吸氣時,想像氣從湧泉穴往上進入下丹田處,直通大椎;此時舌頭上捲,抵住上顎。
4. 吐氣時舌頭下捲,抵住下顎,重複21次,或依據自己的時間和身體狀況調整。

 
站樁時最怕抬頭塌腰、膝蓋過直,其奧妙處就在於曲中帶直,無論你做任何的功法,要注意到的就是十個指尖末梢處,稍稍用意在此即可。

◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著

原文請見:2招不花錢的冬天養生術:加速體內排寒、去除身體濁氣  
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】

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#泡腳#排寒#熱水#穴道#撐地樁

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