暑假熬夜玩太瘋難眠？　入秋養生睡「子午覺」補元氣

編輯曾金月報導
發佈時間：2020/08/28 11:26
最後更新時間：2020/09/02 10:53

入眠時辰抓對了，休息效果大加分。（示意圖／shutterstock 達志影像）

「處暑」一過，就代表秋天來了，又是另一種熱。身心靈預防醫學專家洛桑加參認為，春夏兩季沒保養好，有人可能到現在還會起濕疹，若出現這樣子的狀況，夜裡不妨試試少開點冷氣，繼續中午以前喝熱薑茶退濕。秋天若再沒解決身體裡的濕，到冬天可就要常常咳嗽了。

「秋乏」讓人特別起不了床

提到秋天，很多人都聽過「秋乏」，洛桑醫師說明，因為季節轉換，冷熱相交，人體啟動保護機制，暗示人以自身的靜，來制外在的動。秋天的乏，特別會讓人早上起不了床，耽誤了上班上課。

「子午覺」更適合元氣損耗的人
想睡就去睡啊，幹嘛硬撐？「子午覺」能睡，是最好命的人。「子」是子時晚上十一點到凌晨一點，「午」是午時，早上十一點到下午一點。尤其是夏天玩太瘋，經常熬夜的人，到了秋天休整季節，之前元氣損耗多了，現在會覺得疲累一些，也是很正常。

補元氣：提前一小時上床

你可以比之前提早一小時去睡覺，晚上十點、九點、八點，都不算早。補元氣的覺，晚上八點就可以準備上床躺平了。總之，宜早不宜晚。最晚不要超過晚上十一點。

如果書念不完、工作做不完，累了就先去睡，晚上十一點到凌晨三點睡好睡滿，再起來用功，比撐著熬到天亮，又再睡到中午更理想。

◎ 本文摘自／《靜心・淨心》洛桑加參醫師著

原文請見：入秋養生，睡「子午覺」最好！尤其常熬夜、夏天玩太瘋的人更需要
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