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減肥別吃!醫揭2種「肥胖水果」熱量超高 比吃肉還慘

編輯 賴俊佑 報導
發佈時間:2019/07/05 13:04
最後更新時間:2019/07/05 13:04
示意圖。圖/TVBS

許多人認為多吃水果不會發胖,甚至把水果當成正餐食用,不過專家指出,有些水果的熱量不低,甚至比肉類還高,尤其這兩種「肥胖水果」,吃多了恐怕讓身材走樣。

 
根據搜狐網報導,一般認知減肥都應少吃肥肉及碳水化合物,且需多攝取蔬菜水果,以熱量來看,每100克豬里肌熱量為155大卡、每100克雞胸肉熱量為133大卡、每 100 克肥牛的熱量是 125 大卡,但以下這兩種水果,熱量竟然比肉類還高,減肥時最好少吃。

 

圖/TVBS

榴槤
每 100 克的熱量大約是 150 至 180 大卡間,而脂肪含量則是3至5克左右,熱量其實比豬里肌肉都還要高,甚至泰國曾有糖尿病患者曾經連續食用4顆榴槤,立馬誘發糖尿病併發症而死亡。

圖/TVBS

 
紅棗
雖然紅棗富含維生素C,深受女性喜愛,不過紅棗每100克熱量為125大卡,乾紅棗的熱量更高,每100克有276大卡,幾乎是雞胸肉的2倍以上,建議適量攝取。
 
此外,包括香蕉、菠蘿蜜、山楂,每100克熱量都在100大卡左右,熱量高、含糖量也高,若想減肥不宜過多食用,更不能取代正餐,否則減肥不成,反而越吃越胖。

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#減肥#水果#榴槤#紅棗

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