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當心「腹」仇者來襲 吃不胖進食法大公開

編輯 李育道 報導
發佈時間:2018/01/05 16:18
最後更新時間:2018/01/05 16:18

年關將近除了是親友之間互相見面的日子,隨之而來的頻頻聚餐、暴飲暴食,容易讓身體吃不消,也有可能在假期結束後直接胖一圈,到底該如何吃呢?營養師說吃飯有順序!
 
如果體內攝取過多食物,造成體內血糖升高,胰島素會大量分泌,將醣類轉換儲存為脂肪,保持身體血糖平衡。因此可別為了一時的口腹之慾,讓身體拉警報,建議用餐應從熱量較少的蔬菜類開始再依序肉類、澱粉類及湯,且少沾醬並細嚼慢嚥,讓身體的血糖緩慢上升,胰島素分泌量少、或者不分泌,就能抑制脂肪的形成。

 
 
此外香蜂草、薰衣草及蘆筍,都有助腦部放鬆與壓力釋放,建議可再睡前透過芳香療法紓解壓力,改善情緒問題。

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#聚餐#過年#發胖#蔬菜#紓壓#薰衣草#蘆筍

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