空污問題不斷！日前甚至幾乎全台嚴重「紫爆」，除了戴口罩隔絕懸浮粒子外，醫師表示淨化體內「空污」，可靠這五類食物！
當人體吸入細懸浮微粒PM2.5後，會深入至肺泡進而引起全身的發炎反應，此時便需要攝取能夠抗氧化，抑制發炎的食物，如綠色花椰菜、蘿蔔、高麗菜等就含有被稱為蘿蔔硫素的植化素，抗氧化效果佳；omaga-3的脂肪酸及蛋白質有抗發炎作用，建議攝取魚油、秋刀魚、鮭魚、堅果類；維生素C、E也富含抗氧化素，幫助體內進行代謝，如奇異果、藍莓、芭樂等水果；攝取維生素B有排毒作用，如全榖雜糧；攝取含有β-胡蘿蔔素的食物，包含橘紅色的蔬果，如南瓜、甜椒、胡蘿蔔等，保護呼吸道上皮細胞黏膜的完整性。
均衡攝取各色蔬果，就能達到較佳的抗氧化效果，建議每人每日至少應達衛福部蔬果建議攝取量，各為3份蔬菜與2份水果，有效清除體內空汙。
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