冬至吃湯圓加這4樣　補腎又護心！

編輯李育道報導
發佈時間：2017/12/21 19:11
最後更新時間：2017/12/21 19:11

圖／TVBS

節氣中的冬至將近，中醫認為冬至是陽氣初生的時期，如同剛萌發的新芽，需小心呵護讓陽氣能漸漸壯大，因此冬至後是進補的最佳時段，補對了，體內陽氣充足，來年就能少受疾病侵襲。

據《早安健康》報導，營養師李錦秋介紹4種當令養生食材，讓冬至除了吃湯圓外，還可以均衡攝取其他健康蔬果與好食準備過冬：

【黑米】滋陰補腎，對於心血管疾病、頭暈症狀的改善有益處。
【茼蒿】養心潤肺，有助於穩定情緒、降血壓、消水腫的功效。
【白菜】益胃生津，具有潤腸通便、促進排毒效果。
【柳丁】生津止渴，能夠解油膩、醒酒、止咳化痰。

另外長庚醫院營養治療科團隊也提醒，冬天要注意防寒保暖並小心皮膚乾燥適當補充水分。此外也可以多食用促進血液循環並提升抗寒能力的食物，如蒜、蔥、韭菜、老薑、牛羊肉、烏骨雞、鱔魚等。

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