台股跌不停盯盤好焦慮！醫授「設2、3個鬧鐘」：招強迫大腦關機
- 編輯：戎華儀｜責任編輯：陳宥婷
- 發佈時間：2026.11.16 01:00
- 最後更新時間：2026.11.16 01:00
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最近大盤走跌造成投資人焦慮，甚至自律神經失調。（圖／Shutterstock達志影像）
最近5、6年台股開放盤中零股交易，加上AI浪潮帶動股市規模成長，不論是年輕人還是壯年、長青族群都受吸引投入股市，最近大盤走跌造成投資人焦慮，甚至自律神經失調，精神科醫師建議為自己建立轉移注意力的替代活動。
近期台股震盪劇烈，盤勢走跌，有時還會受到美國股市影響，不少投資人上午和夜晚都在看盤，不停焦慮到底該將手上的股票續抱等跌到谷底再撿便宜買進，還是應該趁早出脫減少損失，造成精神焦慮。
心理壓力啟動皮質醇和正腎上腺素上升
台北市立聯合醫院中興院區精神科主任蔣立德觀察，最近2、3年的AI浪潮和股市震盪，在數位資訊24小時透過智慧型手機侵入生活的情況下，投資人面對的不僅是資產膨脹或縮水的壓力，每天盯盤造成腦部的神經系統被數位資訊長期綁架，無法獲得真正的修復。
蔣立德分析，長期盯盤，如果投入股市的操作策略使用高財務槓桿，財務狀況容易出現不確定性，這類的投資人心理往往承受高壓，大腦會活化「杏仁核」並啟動「HPA軸」，也就是腦部的下視丘、垂體和腎上腺之間的連結，大量釋放皮質醇和正腎上腺素，讓身體進入「打或跑」的生存模式。
腦部開機運轉過熱停不下來 失眠、心悸、血壓飆高
蔣立德說，這種情況下，腦部負責理性思考的前額葉皮質和海馬迴，可以扮演剎車角色，讓HPA軸的活化速度放慢，但對於有在投資美國股市的投資人來說，夜晚又在看盤，會打亂生理作息的日夜節律，加上股市投資的不確定性帶來的心理壓力，會讓腦部的警報系統持續處在過熱開機、無法關閉的狀態，長期而言會耗損生理節律的調節功能，導致杏仁核過度敏感。
蔣立德表示這種過度敏感會讓投資人因為市場上微小的風吹草動，心裡就產生強烈的緊張感，進而引發神經過度活化、自律神經失調，最後衍生出心悸、失眠、血壓飆高等症狀。
蔣立德曾在門診遇到自律神經失調的患者，就是因為對股市極小的波動都會極度緊張和焦慮，嚴重到明知自己有更重要的事情要處理，仍無法克制一直想看盤的衝動和戒斷焦慮，形成嚴重失眠和睡眠節律紊亂。
吃藥緩焦慮 轉移注意力做別的事情
要治療大腦長期過熱導致交感神經失調，蔣立德建議採取行為隔離、藥物介入和非藥物調控，3管齊下的治療策略，使用偏低劑量的安眠藥物幫助調整睡眠節律和難以入睡的問題，如果已經出現慢性化的焦慮，還需要搭配血清素類藥物，用來穩定神經傳導物質。
蔣立德強調，這些藥物的使用主要目的是幫助患者恢復正常的生活節律，避免產生藥物依賴。
同時，在生活中的具體行為方面，蔣立德建議在手機設定2、3個鬧鐘，時間到、鬧鐘響，患者就要要求自己立刻停止看盤，並轉換場景，出門去散步，或是洗熱水澡，讓大腦的運轉冷卻下來，重建心理韌性，轉移注意力去減少心理上的焦慮。
◎ 資料來源／台北市立聯合醫院
原文請見：股市震盪該買該賣讓人焦慮到睡不著！精神醫：設鬧鐘強迫大腦休息 矯正作息節律
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