美大咖演員心臟病驟逝！醫揭「1新致命指標」：現代人常忽略

美國知名喜劇演員、音樂祭創辦人Joey Sorice心臟病發驟世。（圖／翻攝 New York Post）

美國知名喜劇演員索里斯（Joey Sorice）驚傳在家中突發心臟病驟逝，震驚好萊塢！醫師警告，心血管危機早已悄悄逼近，美國心臟協會最新8大指標，盤點你的心臟健康，其中「這項」新指標竟是多數人每天都在犯的致命錯誤！

喜劇明星心臟病驟逝　心血管危機不容忽視

美國洛杉磯娛樂圈傳噩耗！當地知名喜劇演員、舉辦頗受歡迎7屆義大利節的索里斯（Joey Sorice）心臟病發離世，主辦單位證實其死訊。而原定10/4舉行的第8屆義大利節，也因為創辦人在不到一天前驟逝，被迫緊急取消。

根據《紐約郵報》報導，索里斯在洛杉磯喜劇圈具有非凡地位，與搭檔曾參與《美國達人秀》第10季的試鏡，為無數粉絲帶來歡笑與希望。然而，在第8屆義大利節舉辦前夕，索里斯10/3在家中突發心臟病離世，創辦人驟逝也讓主辦單位緊急取消並表示心碎。

面對突如其來的心臟病危機，我們該如何自保？家醫科醫師許書華指出，美國心臟協會（AHA）列出8大指標，可檢視自身心血管健康：

重點不是少吃，是吃對結構：AHA以得舒飲食或地中海型飲食的架構評分，原型食物、大量蔬果、優質蛋白、堅果種子是對心血管較好的選擇。許書華醫師提醒，這裡評的是「吃了什麼」，不是「吃了幾卡」；一份熱量很低但全是加工品的菜單，在這張成績單上分數還是很低的。
每周150分鐘中強度運動只是及格線：成人每周要有150分鐘中強度，或75分鐘高強度運動。換算下來，就是一周5天、每天快走30分鐘。請注意「中強度」的定義：會喘、但還能講話；逛街、做家事都不太算。
尼古丁暴露連電子菸和二手菸都算：不再只有傳統香菸，還納入電子菸、加熱菸等吸入式尼古丁系統，以及二手菸暴露。尼古丁不管用什麼形式進到身體，都會傷害血管內皮、增加心臟負擔。家裡有人抽菸，你的分數也會被扣！

在最新的AHA指標中，有一項常被現代人忽略的關鍵：

新加入的指標－睡眠：睡眠第一次被正式列為心血管健康的核心指標，成人建議每天平均睡7～9小時，它能跟血壓、血糖、血脂並列，是因為同時牽動血壓穩定、發炎反應與葡萄糖代謝。少睡的那幾小時不是「省下來的時間」，而是身體來不及做完的夜間維修工程。

此外，還有幾項重要的生理數據：

體重BMI：最佳範圍是BMI 18.5～24.9。許書華醫師補充，亞洲人在同樣BMI下，內臟脂肪與代謝風險本來就較高，台灣的定義是24以上過重、27以上肥胖。別只看體重計，腰圍（女小於80公分、男小於90公分）等內臟脂肪的監測數據同樣要量。
血脂要看非高密度脂蛋白膽固醇為主：算法是總膽固醇減去好的膽固醇HDL，它能更完整反映體內所有致動脈粥樣硬化脂蛋白，而且不需要空腹就能測。一般成人的理想值，希望落在130mg/dL以下。
空腹血糖之外也要看糖化血色素：HbA1c是近3個月的平均成績，更抓得到還沒變成糖尿病的「糖尿病前期」。一般以HbA1c 5.7%、空腹血糖100mg/dL為警戒線。
血壓120/80以下才叫最佳：AHA定義120/80mmHg以下為最佳，130～139或80～89就已進入高血壓範圍。台灣建議用居家血壓「722原則」測量：連續7天、早晚2次、每次量2遍。