熱到心煩失眠、嘴破？中醫教2款茶飲 吃4紅色食物、按2穴位
- 編輯：李南燕｜責任編輯：蔡雅菁
- 發佈時間：2026.09.03 10:04
- 最後更新時間：2026.09.03 10:04
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高溫天氣易讓人心煩。（示意圖／Shutterstock達志影像）
白天高溫的天氣，容易讓人感到煩躁、睡不好，甚至出現口乾、嘴破等不適。專家表示，這是「心火旺」導致的不適症狀。不妨吃一些紅色食物，搭配按壓2個穴道，就能緩解不適。
五甲馬光中醫診所醫師邱雅笙表示，從中醫觀點來看，夏季陽氣旺盛、五行屬火，對應人體的「心」。若作息、飲食不規律，加上炎熱環境影響，容易出現「心火」相關的不適。夏季養生可從飲食、茶飲與穴位按摩著手，幫助維持身心平衡。
夏天心煩、失眠、嘴破？中醫這樣看
邱雅笙指出，中醫所說的「心」不僅與血脈運行有關，也與情緒、思緒及睡眠有關。夏季炎熱時，若心神受到干擾，可能容易出現心煩、焦躁、坐立難安、失眠多夢等情形；另外，也可能出現舌尖紅、口角炎或口腔潰瘍等狀況。
中醫認為「汗為心之液」，夏天若大量流汗，也容易耗損心氣與心陰，可能伴隨心跳加快、口乾舌燥、疲倦、面色泛紅等表現，因此夏季養心可著重「清心火、養心陰、安神志」。
2款茶飲助養心
邱雅笙推薦2款養心茶飲，第一款「蓮子百合養心茶」是以蓮子、百合、銀耳等材料煮製，銀耳滋陰、生津止渴，蓮子養心安神，百合清心潤肺，可作為秋老虎發威時的茶飲選擇。
材料
蓮子10g去心、百合10g、乾百合10g、銀耳適量。
作法
銀耳冷水泡30分鐘，軟化後再去蒂撕小朵；銀耳與蓮子加水約1000c.c.，小火煮約40分鐘至出膠的黏稠程度，再加入百合煮15分鐘，最後放入蜂蜜提味。
第二款「麥冬生津茶」則以西洋參、麥門冬、五味子沖泡，適合流汗較多、容易感到疲累時飲用，著重補氣、生津。
材料
西洋參3g、麥門冬5g、五味子5g。
作法
上述材料放入杯中，倒入500c.c.沸水，燜泡15分鐘即可飲用。
紅色食物也能入菜養心
依五行學說，紅色入心。邱雅笙建議，高溫天氣可能還會持續一段時間，可適量選擇天然紅色食物，包括赤小豆、紅棗、櫻桃與番茄，分別從去濕、補氣養血、補養心血及清熱生津等方向，作為日常食療選擇。
2養心穴位按摩 改善夏季胸悶煩躁
當胸口悶熱、心情煩躁時，可簡單按摩以下穴位，舒緩不適：
1.神門穴
小指延伸下來，位於手腕橫紋的凹陷處。 為心經原穴，以大拇指按壓3～5分鐘，可安神定志、調節神經系統，改善焦慮、失眠、心悸。
2.勞宮穴
手掌中央偏內側，中指指尖落下的位置即為該穴。勞宮穴與「心」密切相關，可清熱瀉火，緩解心火上炎症狀，包括心煩失眠、口瘡嘴破、手心發熱等。
◎ 資料來源／邱雅笙中醫師
原文請見：一直「心煩睡不好」？中醫師曝養心3招：茶飲、紅色食物、按這2穴位
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