台灣美食享譽國際,然而食安專家韋恩卻指出,日本一項跨國研究揭示,台灣人的帕金森氏症發病率約為日本人的2倍。研究指出,兩國雖地理位置相近、遺傳背景相似,但飲食結構的差異導致腸道菌相組成大不相同,而這可能正是影響神經系統健康的關鍵因素。
日跨國研究表明:台人帕金森氏症發病率約日本人的2倍
韋恩在部落格「韋恩的食農生活」發文引述了日本一項跨國研究,針對台灣與日本這兩個族群進行了腸道宏觀基因組對比,結果發現台灣人的腸道中,負責製造短鏈脂肪酸(SCFA)與維生素B群的細菌基因顯著少於日本人,顯示「台式西化飲食」可能正在削弱腸道對神經系統的保護力,研究結果更表明「台灣人的帕金森氏症(PD)發病率約為日本人的2倍」。
研究發現,雖然台灣人與日本人在遺傳上非常接近,但日本人腸道中常見的三種關鍵腸道菌,包括 布勞特氏菌(Blautia)、糞桿菌(Faecalibacterium)及多種SCFA(短鏈脂肪酸)產生菌在台灣人身上卻相當稀少,這些菌能將膳食纖維轉化為乙酸、酪酸(丁酸),這些物質不僅是腸道細胞的營養來源,更是保護大腦的關鍵。
台灣飲食高度西化成主因 專家曝3飲食抗老又保腦
對此韋恩說明,「日式飲食的保腦機制路徑為:飲食中含豐富的膳食纖維,可幫助滋養益生菌,進一步產生丁酸,用於修復腸道黏膜(降低腸漏),可抑制神經發炎、預防大腦退化。」研究直指,造成差異的主因在於台灣飲食結構的問題。近30年來台灣飲食高度西化,高脂肪、高動物性蛋白攝取過量,加工食品增加、膳食纖維下降,導致台灣人腸道充斥著擬桿菌(Bacteroides),卻喪失了產生保護性代謝物的能力。
最後他建議,台灣飲食雖然美味,但越來越西化、偏向高脂、精緻化的後果,正在反映在神經系統健康上。想要抗老、護腸、保腦,可參考日本腸活飲食模式,首先多吃根莖類蔬菜,除了葉菜之外,牛蒡、地瓜、山藥這些根莖類蔬菜富含寡糖等益生質,才是好菌的豐富糧食;其次,適量攝取發酵食品,如納豆、味噌、無糖優格,可補強布勞特氏菌等好菌;再者,控制動物性油脂,減少飽和脂肪攝取,避免腸道發炎。多補充抗發炎的Omega-3油脂,如魚油、紫蘇籽油。
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