運動對人體有多層面的好處，不過現代人生活腳步緊湊，總是哀號「沒時間」運動，導致健康每況愈下。復健科醫師王思恒引用去年發表在《自然－通訊》（Nature Communications）一項研究結果指出：「每天喘幾分鐘，抵過你散步一小時！」
王思恒醫師在粉專「一分鐘健身教室」表示，過去不論是世界衛生組織（WHO）、各式智慧穿戴裝置數據庫皆顯示：「1分鐘高強度運動大約等於2分鐘中強度運動」。但該標準是透過問卷調查得出的結果，過程中往往存在數據落差。
降低死亡率：1分鐘高強度約等於4分鐘中強度。
預防心血管疾病：1分鐘高強度約等於5分鐘中強度。
預防糖尿病：1分鐘高強度效果更高達9倍。
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