減肥要注意健康飲食，早已是民眾普遍都有的觀念，酪梨、沙拉、營養棒等都是許多人的減重減脂首選。然而，健身教練指出，這些看似健康的食物，實際上卻是「熱量炸彈」，容易讓減肥者的努力全白費，怎麼吃都瘦不下來。
9種偽健康食物
《NDTV》報導，健身教練凱夫（Kev）在社群X發文，列出9種看似健康的食物，實際上是高熱量食物，常常讓減肥者怎麼吃都瘦不下來。這9種食物包括酪梨、蜂蜜、堅果、麥片、沙拉、奶昔、營養棒、花生醬與橄欖油。
凱夫表示，最佳減脂食物應具備兩大特性：低熱量卻能維持飽足感，或是蛋白質與熱量比例高。酪梨雖被視為超級食物，但一顆熱量約270大卡，卻僅含2克蛋白質。蜂蜜近年成為健康飲食新寵，本質上仍是純糖，只會增加熱量攝取卻毫無蛋白質。
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沙拉與奶昔同樣暗藏陷阱，不少人在沙拉淋上大量醬料、麵包丁、起司和堅果，導致熱量爆表卻缺乏蛋白質；奶昔則是要添加足夠的蛋白粉才有效；堅果也常被誤認是高蛋白食物，然而吃完整罐也才攝取20至30克蛋白質，卻吞下900大卡熱量。
營養棒（能量棒）也是健身愛好者的碳水來源，但凱夫指出「能量」不代表「減重」，選購時應確認每100大卡熱量含有約10克蛋白質。凱夫提醒，戒斷食物也不是減肥減脂的好方法，持續選擇有效食材，自然就能瘦下來。
