延年益壽不用激烈運動，「久坐族」也有效！近期一份多達 13.5 萬人參與的研究指出，每天多走 5 分鐘，死亡風險就能降低 10％；即使是久坐不動的人，每天只要進行 2 分鐘中等強度的運動，死亡風險也能降低 6％。
少少運動量也能實現長壽
《每日郵報》（Daily Mail）報導，最新發表在科學期刊《The Lancet》的研究，團隊追蹤來自挪威、瑞典、美國和英國共 13.5 萬、平均年齡 63 歲的成年人，受試者在研究之初都沒有慢性疾病或行動不便的跡象。在為期八年的追蹤期間，結果顯示，對於每天久坐超過 8 小時的參與者（佔總人數 70％ 以上），少少的運動量也能實現長壽。更多新聞：吃素不一定長壽、易缺乏營養素 研究：多攝取肉類更能活破百歲
研究顯示，對於每天久坐超過 11 小時的人來說，只要起身活動 30 分鐘，死亡風險就能下降 10％；若將活動時間增加到 60 分鐘，風險更可降低 25％。從整體數據顯示，一般成年人只要每天多走 5 分鐘，死亡風險就能降低 10％；進行 2 分鐘中等強度的運動，死亡風險也能降低 6％。
研究人員指出，長期以來醫學界都知道保持運動有助於促進心臟健康，特別是隨著年齡增長，運動對於長壽的重要性更高。目前身體活動不足，在全球死亡案例中的9％都有關聯，如今這項研究顯示，減少久坐、增加少量運動在現實生活是可行，讓民眾更健康、長壽。
