早上起床上完廁所，第一泡尿千萬別急著沖，記得低頭檢查一下尿液顏色！日本體育大學教授杉田正明指出，起床時的尿液顏色可以清楚反映身體水分狀態，顏色呈淡黃表示正常；若顏色偏深像蘋果汁，代表身體已出現脫水現象，需補充水分。杉田教授建議採取「水分儲備法」，每天分次飲用1.5至2公升水，避免脫水或水中毒。
尿液顏色反映身體狀態 顏色過深有脫水疑慮
日媒《President Online》報導，杉田教授指出，睡眠時間不會補充到水分，不少民眾會在睡前喝水避免晨間脫水。然而這可能導致夜尿頻繁，睡眠被干擾，教授建議民眾應在睡前1小時就避免大量飲水。
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此外，起床後的第一泡尿別急著沖，因為尿液顏色可以反映身體的水分狀態。杉田教授表示，尿液顏色呈淡黃色表示正常，體內水分較足夠；若是顏色偏深，呈類似蘋果汁的褐黃色，代表身體已出現脫水現象，需盡快補充水分。
補水有訣竅 「水分儲備法」避免脫水或水中毒
許多民眾都知道一天需飲水1.5至2公升，夏季高溫、運動過後都要補充水分。但杉田教授指出，不少人因此水中毒，身體體液失衡。他建議可以採取「水分儲備法」，每天分次飲水1.5至2公升，每次都不過量，就能很好避免脫水或水中毒。
