常便秘的民眾有福了！許多人使用酵素、多喝水和吃蔬菜等方式仍難順利排便，十分困擾。不過英國飲食協會（BDA）發表最新研究，表示「奇異果」能夠促進腸道蠕動，富含酵素和膳食纖維，不僅提升腸道含水量，也能幫助糞便軟化，有效促進排便頻率。
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每週少於 3 次排便就是便秘 奇異果超有效
英國飲食協會指出，便秘的定義一般都是「每週排便少於 3 次」，若持續 3 個月以上，則屬於「慢性便秘」，可能伴隨糞便乾硬、腹脹、腹痛或噁心等症狀。全球數據統計，約有 16 ％的成年人都深受便秘困擾，過往常見的應對方式為吃蔬菜、多喝水及使用酵素等，不過仍有不少民眾難以排便。
最新研究指出，「奇異果」成為對抗便秘的神物！專家表示每天食用 3 顆奇異果，就能促進腸道蠕動。此外，奇異果有豐富的酵素和膳食纖維，不僅能提升腸道含水量，也能幫助糞便軟化，有效促進排便頻率。
便秘改善不一定只靠藥物 飲食更關鍵
專家指出，改善便秘不一定都要依靠藥物，最關鍵的還是要從飲食上進行調整。奇異果的效果十分顯著，其他包括每天吃 8 至 10 顆李子、吃 6 至 8 片黑麥麵包也都能達到類似效果，英國飲食協會呼籲調整飲食策略，是最好恢復腸道健康、順利排便的最佳解方。
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