面對有身心症困擾的人，如果你的安慰只會說「別想太多」，專家提醒你，那不如不說，因為這不但沒有減輕患者的負擔，反而讓患者覺得「你不懂我」。如何陪伴患者走出情緒低谷，中醫師有方法。
馬光中醫診所醫師陳昭仁表示，面對憂鬱、焦慮等情緒困擾，最令人煎熬的往往不是症狀本身，而是被周遭貼上「抗壓性低」、「想太多」的標籤。許多人因此怯於掛號求診，選擇躲起來，任由身心持續耗損，不知何時能有起色。
相較於直接到精神科掛診，陳昭仁說，中醫提供了一種更為溫和、整體的切入視角。中醫不是把問題簡化為「大腦生病」，而是認為它是全身「氣血陰陽失衡」的表現，從調整體質、陪伴身體復原的取向，讓許多害怕被標籤化的患者，找到一條更容易接受的療癒方式。
中醫如何看待身心症？
陳昭仁說，中醫自古便認識到情緒與臟腑的緊密連結。經典記載如「思傷脾」、「憂傷肺」，指出長期憂思會耗損脾氣，導致疲倦、消化不良；而悲傷過度則可能影響肺氣，讓人胸悶氣短。
中醫調理身心3步驟
1. 藥物與針灸：疏通鬱結 安神定志
中醫會依據個人體質，選用疏肝解鬱（如逍遙散）、養心安神（如甘麥大棗湯）或健脾益氣的方藥，從根本調整失衡的狀態。並搭配針灸刺激如「內關」、「太衝」等穴位，能有效緩解緊繃、焦慮與胸悶，促進身心放鬆。
2. 簡易自我調理：按穴、伸展與茶飲
每日可按壓「內關穴」（手腕橫紋下三指幅）緩解心悸胸悶；練習「貓牛式」瑜伽伸展背部，幫助疏通氣血。
茶飲推薦「安神美心飲」：
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材料：取炙甘草1克、浮小麥5克、紅棗2枚、酸棗仁2克。
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作法：熱水沖泡，有助養心安神、緩和情緒。
3. 建立支持系統與耐心
身心調養需要時間。除了配合醫師的治療計畫，建議嘗試加入溫和團體活動（如氣功班），建立安全的人際支持。療癒是逐步教導「心」與「腦」放鬆的過程，請每天給自己一點肯定，接納現狀，耐心陪伴自己前行。
◎ 資料來源／陳昭仁中醫師
原文請見：怕被貼標籤？中醫明白憂鬱症患者有顧忌 溫和療法可以「這樣做」
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