每逢季節轉換之際，不少人都會飽受鼻塞所苦，甚至改成「用嘴呼吸」。不過，耳鼻喉科醫師陳世璽就特別示警，如果長期使用嘴巴取代鼻子呼吸的話，很可能會造成「5大後果」。
造成用嘴呼吸的5常見原因
陳世璽日前在臉書粉專發文指出，造成用嘴呼吸的原因有非常多，其中又以5種最為常見，首先是鼻中膈彎曲、鼻甲肥大、鼻過敏、鼻息肉、腺樣體肥大等問題造成的「鼻塞」；其次是暴牙、齒列不正易使嘴巴難以閉上；或是有些人覺得用嘴呼吸更為輕鬆，久而久之形成不良習慣，進而造成顏面肌肉鬆弛、無法閉上嘴巴。
另外，有些人在長期處於焦慮或高壓環境時，也可能會採取不正常的方式呼吸；最後，則是從事劇烈活動時，人體為了快速換氣而發生的正常生理現象。
長期用嘴呼吸的5大後果
陳世璽表示，鼻腔掌管呼吸、保護、嗅覺3大功能，若長期使用嘴巴呼吸，吸入的空氣將失去鼻腔保護，進而增加呼吸道感染的風險。另外，此舉還會讓唾液揮發，導致口腔缺乏保護，最終產生口臭或蛀牙。
如何停止用嘴呼吸？醫傳授4妙招
如果想要徹底根絕用嘴呼吸的壞習慣，首先可向耳鼻喉科醫師尋求協助、檢查是否有鼻塞方面的問題；接著是維持良好的口腔衛生，如有嚴重齒列不正問題亦可看牙醫。陳世璽建議，排除前2點後，則可自主進行「閉嘴用鼻呼吸」、「睡覺嘴巴貼布」等方式進行訓練，或是針對口咽肌肉進行加強，找回顏面及口腔附近肌肉的力量。
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