在減重的路上，「想吃東西解饞」是最痛苦的挑戰。家醫科醫師雷維元指出，在減重時，完全壓抑口慾不但辛苦，還可能導致暴食或放棄計畫，其實只要挑對小點心，就能在享受美食的同時，不破壞減重成果。
「海苔」低熱量高纖維 是下午茶解饞好選擇
「堅果」雖高熱量 卻能延長飽足感
雷維元提到，「堅果」也是減重時可以吃的點心之一，它富含不飽和脂肪酸、蛋白質與纖維，能延長飽足感、穩定血糖。雖然堅果熱量較高，但雷維元建議，每天吃一小把約10至15公克的量，就能獲得堅果的好處，不過請記得，要選擇原味、無調味的堅果較佳。
「蒟蒻製品」纖維含量高 能促進腸胃蠕動
減重期只要控制分量 也能輕鬆享受零食
雷維元強調，減重不等於完全不能吃零食，關鍵在於「選對食物並控制分量」。透過聰明安排小點心，在滿足口慾的同時，不會讓身體承受額外負擔，如此一來，也能讓減重更無壓力地融入日常生活！
◎ 資料來源／雷維元醫師
原文請見：減重嘴饞快吃「3點心」延長飽足感 還能穩血糖！控制分量是關鍵
