月經疼痛困擾許多女性生活，但大多數人往往選擇默默忍受。婦產科醫師嚴絢上指出，經痛可能是身體傳達的重要訊息，特別是當疼痛劇烈到影響日常生活時，更不應輕忽，如子宮內膜異位症、子宮肌腺症及巧克力囊腫等都可能導致嚴重經痛，因此及早就醫檢查，找出根本原因並接受適當治療至關重要。
4種簡單方法 有效舒緩經期不適
嚴絢上表示，對於輕微的經痛不適，建議民眾可以嘗試以下幾種緩解方法：
1.熱敷
「熱敷」是最簡單有效的方式，將熱水袋或電熱毯放在腹部，能幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛感，同時溫熱觸感也能帶來心理上的安慰。
輕度運動也是緩解經痛的好方法。無論是慢步走、溫和伸展或柔和瑜伽等活動都能促進血液循環，幫助釋放壓力，讓身體回到更舒適的狀態，這些運動不需要太過劇烈，要先以不增加不適感為原則最好。
3.調整飲食減輕荷爾蒙波動
飲食調整對緩解經痛同樣重要。經期間應減少咖啡因與鹽分的攝取，增加富含鎂的食物如菠菜、堅果等，有助於平衡荷爾蒙，穩定情緒，間接減輕經期不適症狀。
4.必要時適當用藥緩解疼痛
當經痛嚴重影響生活時，在醫師建議下服用止痛藥，也是必要的選擇。若暫時無法就醫，也可先使用藥局可購得的非處方止痛藥來緩解症狀，待情況穩定後再尋求專業醫療建議。
身體不適都值得被好好照顧
嚴絢上強調，身體的不適不是女性應該承受的沉默，而是值得被照顧的訊號。她也提醒民眾，政府每月都提供1天的生理假，不必因請假而感到不好意思，更不應硬撐，應勇於為自己的身體健康爭取適當的休息與空間。
◎ 資料來源／嚴絢上醫師
原文請見：女友經痛別再叫她多喝熱水！女醫師教你「4招」輕鬆戰勝經期不適
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