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洋蔥「1部位」超營養卻常被當廚餘丟棄 專家:可預防流感病毒

編輯 顏敏翔 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間:2025/05/08 14:42
最後更新時間:2025/05/08 14:42
洋蔥乾燥外皮是槲皮素含量最高的地方,專家建議清洗後可一起入菜食用。(示意圖/shutterstock達志影像)
洋蔥乾燥外皮是槲皮素含量最高的地方,專家建議清洗後可一起入菜食用。(示意圖/shutterstock達志影像)

近期流感、新冠肺炎疫情升溫,許多民眾紛紛尋找增強免疫力的方法,有專家指出,洋蔥中富含的槲皮素不僅具有抗氧化功效,更可抑制病毒複製,有助預防流感與新冠病毒感染,值得注意的是,洋蔥表面乾燥的外皮反而是槲皮素含量最豐富的部位,建議民眾清洗後可一同食用,不要輕易當成廚餘丟棄。
 
營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,最近流感、新冠肺炎來勢洶洶,許多人容易受到感染。其實日常多食用洋蔥、蔥、蒜頭等含有槲皮素與大蒜素等植化素的食物,能夠強化身體抗氧化、抗發炎與免疫功能,是日常保健的絕佳選擇。

 
 
薛曉晶指出,洋蔥含有豐富的槲皮素,尤其是乾燥外皮的含量最高。這種強效抗氧化劑經研究證實可以抑制病毒複製,有助於預防流感與新冠病毒感染,因此建議民眾在料理洋蔥時,將外皮洗淨後一同烹飪食用。
 
營養師程涵宇在部落格中表示,槲皮素是一種植物多酚,具有抗癌、抗發炎和抗病毒等多重生物活性。根據統計,最容易攝取到槲皮素的食物來源包括洋蔥、帶皮蘋果與青蔥,在紫洋蔥中,槲皮素主要集中在最外環和接近根部的位置,而蘋果則多集中在果皮上。
 
 
薛曉晶建議,民眾可在日常料理中多加入洋蔥,每天食用約半顆到1顆(約100克),作為保健之用,但她也強調,仍需配合定期接種疫苗、保持充足睡眠與均衡飲食,才能建立完整的防疫力。
 


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