《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「失智症延緩方式」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的6大失智症延緩方式。
根據國發會的推估,台灣將於2025年成為「超高齡社會」,亦即每5人就會有一位65歲以上的長者。而隨著人口老化,被稱為「世紀之癌」的「失智症」逐漸受到關注與重視,無論是對於患者還是其家人,生活品質及照護壓力都將受到極大的影響。雖然目前沒有辦法完全治癒失智症,不過仍可以透過改變部分生活習慣,幫助延緩失智症惡化。
「運動」、「社交」助減輕焦慮改善認知功能 正確飲食是維持腦齡關鍵
觀察近三個月內網友針對「失智症延緩方式」相關話題的討論,可以發現多數人認為「規律運動」十分有效。便有網友分享相關研究指出「當運動改善心肺功能之後,與記憶力表現的進步以及降低海馬迴萎縮也有影響」、「一週150分鐘的有氧訓練比較有幫助」,可以將運動分為每週3次、每次50分鐘,無論是做近年很受歡迎的「超慢跑」,還是簡單的走路、散步都有助於延緩失智症,且運動除了促進身體健康、改善認知功能,也能刺激腦內啡分泌,有助於改善焦慮、抑鬱等症狀,增進心理健康。還有網友分享經驗,「我經常帶長輩先做伸展拉筋,使其精神、情緒放鬆,再進階帶動有氧跟體適能」,並提醒在協助、陪同長輩運動時,可以多加觀察他們的狀況,彈性調整運動強度。
此外,還有不少網友對於透過飲食補充「Omega-3脂肪酸」、「抗氧化成分」表示支持。科學家發現失智症患者腦中的某些物質會形成過氧化反應,導致神經元受損,因此藉由Omega-3與抗氧化食物提高抗氧化力、維持認知功能是延緩失智症的有效方式。其中,有不少營養師推薦「具有高蔬菜水果、堅果、橄欖油、(適量)紅酒及魚類的攝取的特色」的「地中海飲食」,表示該飲食法以天然食材和健康油脂為主,既能攝取到充足的Omega-3與抗氧化成分,也有益心血管健康,減緩失智症惡化。
延緩失智症的關鍵在於持之以恆的生活管理。若你發現親友有疑似失智症的症狀,不妨鼓勵他保持規律運動、健康飲食,維持良好的生活習慣,也別忘了儘速就醫尋求專業協助,一起抵抗失智症惡化!
本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2024/07/23~2024/10/23
觀測來源: 討論區、社群網站、部落格、新聞(排除重複留言抽獎文)
本文由《OpView社群口碑資料庫》授權提供
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