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中秋節必吃柚子!營養師揭「4常見問題」 每日建議攝取量曝光

作者 LIFE生活網 責任編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2024/09/09 15:19
最後更新時間:2024/09/09 15:19
柚子是中秋節不可少的水果。(示意圖/shutterstock達志影像)
柚子是中秋節不可少的水果。(示意圖/shutterstock達志影像)

雖然中秋節還未到,但許多商家已經開始宣傳中秋活動了。提到中秋,柚子總是少不了的話題,那你對於柚子有多了解呢?

何采璇營養師在臉書專頁《好食課》整理了關於柚子的四個常見問題,讓你更了解柚子:

 

1. 柚子熱量高嗎?

其實,100克的柚子果肉熱量在35-50大卡之間,低於香蕉的85大卡和柿子的60大卡。


2. 一顆柚子熱量多少?
 

這取決於你吃的是哪種柚子。如果是文旦,一顆大約重400-600克,去皮後剩下的果肉約240-360克,熱量約115-170大卡。如果是白柚,它的重量約1.5公斤,果肉約700-800克,一顆白柚的熱量相當於一碗飯。


3. 一天可吃多少柚子?

一般健康成年人每天建議攝取兩份水果,這大約是240克的果肉,相當於一顆中型文旦或4瓣白柚。如果不想數片,將果肉放在碗中,八分滿大約是一份水果,這樣可以吃到1.5碗柚子。


4. 吃柚子要打多久桌球才可消耗完?

以60公斤的成人來說,吃一顆文旦需要打27-41分鐘的桌球來消耗這些熱量。


100克的柚子果肉熱量約35至50大卡之間。(圖/好食客提供)

最後,營養師提醒糖尿病患者需要注意血糖監測,每天不應超過2份水果,且也不建議一次吃完兩份,分時段食用為佳!

 
本文由《每日健康》授權提供
 

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#中秋節#柚子#文旦#水果#熱量#糖尿病#何采璇#營養師

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